5 bí quyết giúp tăng chiều cao tuổi 18 dễ dàng

Không quá khó để cải thiện số đo chiều cao nếu bạn có trong tay một số bí quyết tăng chiều cao tuổi 18 mà trungtamsuckhoe.com sắp chia sẻ sau đây.

Vì sao cần tăng chiều cao tuổi 18?

Theo nguyên tắc chung, nếu có thể trạng khỏe mạnh và chế độ dinh dưỡng hợp lý thì cơ thể trẻ sẽ phát triển toàn diện và đạt được mức chiều cao tối đa.

Do đó, những thói quen hằng ngày như nghỉ ngơi, tập luyện, ăn uống có tác động trực tiếp đến chiều cao.  Có thể minh chứng điều này qua việc không ít trẻ em Việt Nam khi được cha mẹ nuôi, dạy, tự tăng chiều cao ở môi trường nước ngoài đều đạt mức chiều cao tốt.

Hãy tranh thủ cơ hội ở độ tuổi mà cơ thể vẫn còn tăng chiều cao được.

Những cách tăng chiều cao tuổi 18 bạn cần đặc biệt lưu ý gồm:

Luyện tập

Luyện tập bền bỉ và đúng phương pháp sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu, tăng tiết hoóc môn tăng trưởng GH, tăng trọng khối xương.

cach-tang-chieu-cao-tuoi-18
Những môn thể thao bạn cần tập trung bao gồm: bóng rổ, bơi lội, bóng đá và yoga. Nên tránh tập tạ vào thời điểm này.

Luyện tập đúng phương pháp và thật kiên nhẫn trong thời gian dài sẽ giúp cơ thể đẩy mạnh hoạt động trao đổi chất và tuần hoàn máu, giúp tăng trọng khối xương. Đặc biệt là tăng tiết hooc môn tăng trường GH.

Dinh dưỡng

Bạn cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ các khoáng chất cần thiết cho cơ thể bao gồm: tinh bột, đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất.

cach-tang-chieu-cao-tuoi-18-1
Đặc biệt, cần liên tục bổ sung các món hải sản chứa nhiều canxi gồm cua, ốc, hến…

Bên cạnh đó, hãy đảm bảo bổ sung đầy đủ các loại vitamin từ rau của và uống ít nhất 1 lít sữa/ ngày.

Nghỉ ngơi

Khi bạn ngủ, cơ thể sẽ tăng cường tiết hormone tăng trường, kích thích xương dài, hấp thụ hiệu quả những chất dinh dưỡng bổ sung vào ban ngày. Đồng thời, đây cũng là thời điểm cơ thể thả lỏng tế bào, tủy phát triển nhiều hơn.

Vậy, ngủ bao nhiêu là hợp lý?

Bạn nên ngủ 8h/ngày (chủ yếu vào ban đêm). Lưu ý giữ đúng tư thế ngủ luôn duỗi thẳng và đảm bảm giấc ngủ sâu, tránh mất giấc.

Uống nhiều nước

Vì sao cần uống nhiều nước khi muốn tăng chiều cao tuổi 18?

cach-tang-chieu-cao-tuoi-18-3
Bổ sung nước sẽ giúp ngăn tình trạng đĩa đệm co lại vì mất nước.

Lí do bởi trong đĩa đệm nằm giữa các khớp xương có chứa tới 90% là nước. Bổ sung nước sẽ giúp ngăn tình trạng đĩa đệm co lại vì mất nước. Hơn thế nữa, nước sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi nên gián tiếp giúp tăng chiều cao. Bạn chỉ cần uống 6-8 ly nước tinh khiết/ngày là đủ.

Lưu ý: Không nên thay nước lọc bằng nước ngọt có gas 

Duy trì trọng lượng cơ thể ở mức cân đối.

Béo phì sẽ khiến các đầu sụn, khớp như: đầu gối, khớp háng, cột sống thắt lưng chịu lực cao dễ bị thoái hóa, thoát vị đĩa đệm…

Hãy  duy trì một trọng lượng cơ thể lý tưởng nếu muốn tăng chiều cao tối đa. Với các bệnh liên quan tới cân nặng như thừa cân, thiếu cân, béo phì cơ thể sẽ dễ mắc các bệnh về đầu sụn, khớp. Chỉ cần bạn thực hiện chế độ ăn uống cân bằng và luyện tập khoa học mỗi ngày.  

Dùng thực phẩm chức năng tăng chiều cao

Dùng đúng và phù hợp các sản phẩm hỗ trợ như thực phẩm chức năng sẽ là đòn bẩy giúp trẻ cao lớn.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả. Một cái tên sáng giá có chất lượng và độ an toàn cao đó là Taller Max.

thuoc-tang-chieu-cao-taller-max
Viên Uống Taller Max

Taller Max  là sản phẩm cao cấp,  công nghệ tiên tiến từ Mỹ, được sản xuất bởi tập đoàn dược Captex Softgel International INC trên dây chuyền công nghệ hiện đại.

Taller Max cung cấp các dưỡng chất cần thiết và giúp tăng trưởng sụn xương và  kích thích  khả năng sản xuất sản xuất hormone tăng trưởng. Đặc biệt, hàm lượng cao Canxi – thành phần quan trọng số 1 trong cải thiện chiều cao chứa trong sản phẩm này rất cao.

Bộ ba vitamin cần thiết: Mangan, kẽm và vitamin D cũng là điểm nhấn đặc biệt cúa sản phẩm.

Xem chi tiết sản phẩm ngay tại đây.

Các bạn trẻ nhớ kiên trì áp dụng những phương pháp khoa học tăng chiều cao 18 chúng tôi vừa chia sẻ để đạt hiệu quả cao. Phụ huynh cần nắm vững và có sự đầu tư phù hợp vào giai đoạn tuổi 18 để cải thiện số đo chiều cao cho con nhé!

Chúc bạn thành công!

5 bí quyết giúp tăng chiều cao tuổi 18 dễ dàng
5 (100%) 2 votes

Bình luận

Bình luận

avatar
wpDiscuz

Bình luận

Bình luận

avatar
wpDiscuz