Bỏ túi ngay bí kíp tăng chiều cao 19 tuổi thành công

Sau tuổi trưởng thành, quá trình tăng chiều cao của con người bắt đầu chậm lại. Tuy nhiên, nếu bạn biết cách kết hợp nhiều yếu tố khác nhau thì vẫn có thể cải thiện vóc dáng như ý muốn. Cùng trungtamsuckhoe.vn khám phá ngay cách tăng chiều cao 19 tuổi trong bài viết sau nhé!

Nguyên nhân khiến chiều cao chậm phát triển

Chế độ dinh dưỡng kém: 

Mất cân bằng protein, canxi và năng lượng có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển toàn diện của cơ thể. Mặc khác, sự thiếu hụt dinh dưỡng còn là nguyên nhân gây rối loạn đường ruột, kém hấp thụ dẫn đến còi cọc, chậm lớn và tăng chiều cao kém.

Rối loạn xương

 Chiều cao phát triển chậm có thể xuất phát từ nguyên nhân rối loạn bất thường của sụn và xương. Những bệnh liên quan đến xương là nguyên nhân khiến vóc dáng thấp và tỷ lệ cơ thể bất thường.

Chậm phát triển từ trong bụng mẹ

Nhau thai bất thường, do nhiễm virut như bệnh sởi trong thai kỳ cũng là nguyên nhân ảnh hưởng đến sự tăng trưởng của trẻ.

Dậy thì sớm

Dậy thì sớm cũng có thể là nguyên nhân gây ảnh hưởng đến sự tăng trưởng của xương. Quá trình phát triển chiều cao của trẻ có thể diễn ra sớm nhưng kết thúc sớm và nhanh chóng hơn bình thường.

Thiếu hụt hormone tuyến giáp

Hormone tuyến giáp giúp điều chỉnh sử tăng trưởng của cơ thể và điều hòa quá trình trao đổi chất. Thiếu hụt hormone này có ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và tâm lý của trẻ.   

Bí quyết tăng chiều cao ở 19 tuổi

Dinh dưỡng hợp lý

Những gì bạn ăn mỗi ngày đều có ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao và lượng hormone tăng trưởng.

Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, đủ chất sẽ giúp cung cấp khoáng chất và hỗ trợ xây dựng mô xương, cải thiện lưu thông máu. Từ đó thúc đẩy tăng trưởng chiều cao tự nhiên.  Các thực phẩm bạn nên bổ sung bao gồm hải sản chữa nhiều kẽm, mangan và phốt pho. Các loại thực phẩm giàu vitamin A và protein như rau bina, củ cải đường, cà rốt, thịt gà, thịt bò, cá, trứng…

Nên chia nhỏ các bữa ăn thành 6 bữa mỗi ngày thay vì 3 bữa để giúp sự trao đổi chất trong cơ thể diễn ra hiệu quả hơn.

Chế độ nghỉ ngơi đầy đủ

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển tổng thể và chiều cao. Ngủ đủ giấc là cách giúp tăng tiết hormone tăng trưởng và phát triển cơ thể.

Thanh thiếu niên cần ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm để giúp cơ thể phát triển và tái tạo các mô trong khi ngủ.

Tập thể dục và yoga

Luyện tập mỗi ngày là cách giúp cơ thể sản xuất một lượng lớn hormone tăng trưởng giúp bạn tăng chiều cao. Một số bộ môn bạn nên luyện tập bao gồm xà đơn, xà kép, bóng rổ, bóng đá và bơi lội. Trong đó, yoga là bộ môn rất hiệu quả để tăng chiều cao, sự dẻo dai. 

Duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng

Bạn cần duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý với một chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thích hợp. Không nên để cơ thể béo phì vì có thể gây ảnh hưởng xấu đến chiều cao và gây suy yếu đĩa đệm, gây áp lực lên xương khớp và làm cơ thể thấp đi.

Tư thế cơ thể hợp lý

Bạn không nên để cơ thể ở tư thế cong người, gù lưng vì có ảnh hưởng đến tủy sống và ngăn chặn phát triển chiều cao bình thường.

Hãy luôn giữ tư thế cơ thể thẳng với đầu và cổ thẳng.

Uống nhiều nước

Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày theo khuyến cáo là cách giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể và giúp ích cho hệ thống tiêu hóa

Tránh sử dụng các chất kích thích

Dùng các chất kích thích là nguyên nhân dẫn đến chất ức chế tăng trưởng phát triển chiều cao tự nhiên.

Vì vậy, thanh thiếu niên trẻ tuổi không nên hút thuốc, uống rượu bia, dùng thuốc gây nghiện…

Dùng thực phẩm chức năng tăng chiều cao

Dùng thực phẩm chức năng tăng chiều cao cho thanh thiếu niên ở tuổi 19 là giải pháp mang lại hiệu quả cao đang nhận được rất nhiều sự quan tâm hiện nay. Hiện nay trên thị trường có nhiều sản phẩm viên uống hỗ trợ tăng chiều cao kém chất lượng và an toàn có thể để lại nhiều rủi ro cho sức khỏe. Bạn cần cân nhắc thật kĩ khi mua các sản phẩm này.  

Trungtamsuckhoe.com mách nhỏ bạn dùng Tmax.

thuoc-tang-chieu-cao-tmax-18

Dùng viên uống hỗ trợ tăng chiều cao Tmax là giải pháp giúp hiện thực hóa khao khát cải thiện chiều cao. Sản phẩm này được sản xuất dựa trên công trình nghiên cứu của các chuyên gia sức khỏe hàng đầu thông qua dây chuyền sản xuất tiên tiến.

Viên uống Tmax giúp bổ sung canxi và các dưỡng chất hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả. Đồng thời giúp xương chắc khỏe, sản phẩm còn giúp phòng chống loãng xương, giòn xương.

thuoc-tang-chieu-cao-tmax-15

Tmax  có  công thức chuyên biệt giúp chắt lọc tinh túy 2 nền y học Phương Đông và Phương Tây

Công thức TMAX chứa 200mg Nano Canxi cùng với hỗn hợp độc quyền MaxHeight 1160 ™ 381mg chứa: Collagen type II thủy phân; Nhóm 6 dưỡng chất quý: Hải sâm, Nấm Phục Linh, Đỗ Trọng, Ích Mẫu, Xuyên Khung, Ngọc Trúc; Nhóm tăng cường trí não:  5-HTP và Bạch Quả.

Xem chi tiết sản phẩm ngay tại đây : http://trungtamsuckhoe.com/tmax-vien-uong-ho-tro-tang-chieu-cao-toi-da-cua-my/

Với những chia sẻ bổ ích chúng tôi vừa đưa ra, có lẽ bạn đã có thể nắm được cách tăng chiều cao 19 hiệu quả.

Chúc bạn thành công!

Bỏ túi ngay bí kíp tăng chiều cao 19 tuổi thành công
5 (100%) 1 vote

Bình luận

avatar

Bình luận

avatar