Làm thế nào để có nhiều tinh trùng

Hiện nay, tỉ lệ các cặp vợ chồng vô sinh, hiếm muộn ngày càng tăng. Việc thụ thai không thành công một phần xuất phát từ nguyên nhân chất lượng và số lượng tinh trùng không đảm bảo. Làm thế nào để có nhiều tinh trùng là thắc mắc được nhiều người quan tâm.

Số lượng tinh trùng ít thường đi với tình trạng tinh trùng kém chất lượng, hoạt động bất thường. Riêng điều này không có nghĩa là vô sinh. Rất nhiều người tinh trùng ít vẫn có thể làm cha. Tuy nhiên cần nhiều thời gian mới thụ thai được hoặc xác suất thụ thai không cao.

Làm thế nào để có nhiều tinh trùng?

Ăn uống điều độ

Xã hội càng phát triển, hiện đại đàn ông càng mắc nhiều bệnh về sinh sản. Lí do bởi sử dụng đồ ăn nhanh, ăn vặt. Khả năng “gối chăn” của quý ông suy giảm dần, chất độc tích tụ trong cơ thể và gây ảnh hưởng lâu dài.

lam-the-nao-de-co-nhieu-tinh-trung-1

Ăn uống cân đối dinh dưỡng sẽ bảo đảm chất lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng. Bạn cần ưu tiên bổ sung những thực phẩm sau:

  • Hàu, cua, thịt nạc đỏ, ngũ cốc thô chứa nhiều kẽm
  • Dâu tây, bông cải xanh chứa nhiều vitamin C
  • Cà chua, dưa hấu, bưởi ruột hồng chứa nhiều Lycopenne
  • Sữa & thực phẩm chiết xuất từ sữa, thịt gà, dầu cá, trứng và gan chứa Vitamin A
  • Trứng, sữa, paté, thị bò, giá sống giàu năng lượng

Giảm béo

Nếu lượng mỡ của cơ thể quá nhiều hay quá ít thì sự sản xuất các hormon sinh sản bị rối loạn. Điều này có thể dẫn đến giảm số lượng tinh trùng và tăng tỷ lệ các tinh trùng kém chất lượng. Nên giữ chỉ số khối lượng cơ thể (BMI) trong khoảng 20 – 25.

Tập luyện

Thường xuyên vận động thân thể sẽ rất tốt cho sức khỏe toàn thân và sức khỏe sinh sản. Bạn nên chú ý đừng tập quá sức vì có thể khiến nhiệt độ bên trong tinh hoàn tăng cao. Điều này dễ khiến tinh trùng chết vì bị đốt nóng.

Không hút thuốc

lam-the-nao-de-co-nhieu-tinh-trung-3

Việc hút thuốc có thể bị khiến nam giới bị vô sinh do thiếu hụt loại protein quan trọng cho sự phát triển của tinh trùng, phá hỏng cấu trúc DNA tinh trùng.

Hạn chế rượu bia 

Uống nhiều rượu ảnh hưởng đến chất lượng lẫn số lượng tinh trùng. Nếu nam giới muốn có con nên giảm uống rượu bia xuống đến mức thấp.

Uống nhiều rượu có thể làm giảm tiết hormone sinh dục nam testosterone. Theo đó, việc sản xuất tinh trùng và làm tăng ham muốn tình dục kém hiệu quả đi.  Mặc khác, rượu còn làm thay đổi cấu trúc hay hình dạng của tinh trùng, gây vô sinh nam.

Giữ mát cơ thể

Nhiệt độ phần bìu của nam giới chỉ cần tăng hơn 1 độ C là đủ phá hỏng tinh trùng. Do đó, để bảo đảm chất lượng tinh trùng tốt, bạn nên tránh tắm nước nóng, luyện tập quá mức, mặc quần lót chật hay đặt máy tính xách tay trên đùi.

Vậy là, bạn đã biết làm thế nào để có nhiều tinh trùng. Không quá khó để cải thiện vấn đề này phải không nào! Bên cạnh áp dụng một số phương pháp trên bạn hãy kết hợp dùng Kmax.

lam-the-nao-de-co-nhieu-tinh-trung-3Kmaxthực phẩm chức năng tăng cường sinh lý nam được nghiên cứu và sản xuất bởi công ty NutaGreen,  Mỹ. Công thức đặc biệt Kmax giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả với thành phần chiết xuất từ từ thảo dược thiên nhiên. Sản phẩm còn giúp tăng cường thể lực, ham muốn và duy trì sức bền trong thời gian quan hệ.

Chúc bạn thành công!

Làm thế nào để có nhiều tinh trùng
Đánh giá bài viết

Bình luận

Bình luận

avatar
wpDiscuz

Bình luận

Bình luận

avatar
wpDiscuz