Mách bạn bộ 3 cách giảm cân lâu dài, an toàn

Giảm cân là một quá trình lâu dài và đòi hỏi bạn phải kiên trì nếu muốn đạt hiệu quả, lâu bền. Đầu tư để chọn lựa được những cách giảm cân lâu dài là điều cần thiết. trungtamsuckhoe.com sẽ chia sẻ kế hoạch giảm cân cụ thể giúp bạn lây lại dáng vóc cân đối và giúp tăng cường sức khỏe hơn.

Có không ít trường hợp ăn kiêng cật lực, tập thể dục liên tục, thậm chí chi cả chục triệu đồng cho phẩu thuật thẩm mỹ, hút mỡ thừa … nhưng cân nặng vẫn quay trở lại trong khoảng thời gian ngắn sau đó.

Cách giảm cân lâu dài dựa trên cơ sở nguyên tắc vàng khi giảm cân: Ăn uống + Tập luyện + TPCN giảm cân.

3 cách giảm cân lâu dài và hiệu quả

Vận động giảm cân.

cach-giam-can-lau-dai

Không ai có thể giảm cân thay cho bạn. Nếu bạn lười biếng thì sẽ rất khó để tìm lại vóc dáng cân đối. Nên áp dụng những phương pháp gồm:

Tập thể dục buổi sáng

Buổi sáng là thời điểm lí tưởng để tập luyện. Bạn có thể tiêu hao lượng calo dư thừa và có hưng phấn làm việc hơn, giúp duy trì được sức thanh xuân của cơ thể.  Bạn chỉ cần tập 20 phút với môn thể thao tay không.

Thời gian trong ngày, bạn nên phân chia thời gian để luyện tập với những bộ môn như:

  Leo cầu thang

  Chạy tại chỗ

  Đi bộ 30 phút mỗi chiều

Xem thêm  Bật mí 3 cách giảm cân mà vẫn đủ sữa cho con bú

  Tập Yoga

Chế độ ăn uống phù hợp

cach-giam-can-lau-dai-1

  Bạn phải có chế độ ăn đúng cách.

  Lượng dinh dưỡng cần được cân đo đong đếm.

  Hạn chế những thói quen ăn uống xấu. Nên lưu ý tránh:

Dùng thức ăn có hàm lượng calo thấp

Tiêu thụ những thực phẩm ít calo sẽ giúp cho việc đốt cháy chúng cần nhiều calo hơn, kết quả là bạn sẽ giảm cân. nên ưu tiên những những thực phẩm như: táo, hành tây, củ cải, cam, rau bina, măng tây, súp lơ, cà rốt. Đặc biệt, nên duy trì bí đao xanh mỗi ngày trong các bữa ăn.

Ăn uống điều độ

  Bạn không nên bỏ bữa vì sẽ khiến cơ thể  không nạp đủ calo cần thiết.

  Tránh ăn vặt vào đêm khuya. Những đồ ăn nhanh, đồ hộp là một trong những tác nhân gây tăng cân và ảnh hưởng xấu cho sức khỏe.

  Nên chia nhỏ và đều các bữa ăn.

  Không được bỏ bữa sáng. Nó sẽ cung cấp năng lượng hoạt động cho cả ngày mà không sợ gây béo.

Uống nhiều nước hơn

Uống nhiều nước là phương pháp giảm béo đơn giản bạn nên duy trì mỗi ngày. Tuy nhiên phải uống nước như thế nào không phải ai cũng nắm rõ. Bạn cần:

  Uống nước sôi và nước khoáng , tránh các đồ uống có nhiệt lượng cao. Bỏ hoàn toàn thói quen dùng đồ uống có cồn và có ga Nếu không sẽ có tác dụng ngược.

Xem thêm  Cách giảm cân từ bí đao được nhiều người tin dùng

  Lượng nước cung cấp mỗi ngày tốt nhất đó là 2 lít nước

  Uống từ từ, không nên uống nhanh.

Dùng TPCN giảm cân hiệu quả

Một lựa chọn sản phẩm giảm cân tốt sẽ là đòn bẩy để chiến lược giảm cân hiệu quả cao.

Có thể điều kiện làm việc ở công sở  khiến bạn  không có thời gian để duy trì tập luyện, thực đơn ăn uống khắt khe. Sử dụng 2 viên giảm cân Go Slim chiết xuất từ quả bứa mỗi ngày là cách giảm cân lâu dài, tiện lợi, an toàn rất cao.

Go Slim là dòng TPCN giảm cân được sản xuất bởi công ty NutaGreen, Mỹ. Sản phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả, nhẹ nhàng, không mất quá nhiều nỗ lực ăn kiêng, tập thể dục cực nhọc. Sản phẩm an toàn, không gây tác dụng phụ. Bạn sẽ sở hữu vóc dáng thon gọn lý tưởng nếu kiên trì sử dụng

thuoc-giam-can-go-slim

Xem chi tiết sản phẩm ngay tại đây

Hãy cẩn thận với với những phương pháp giảm cân cấp tốc. Có đáng không nếu chỉ vì hình thức mà  hủy hoại sức khỏe và vẻ ngoài tươi tắn của mình. Cách giảm cân lâu dài chúng tôi đã chia sẻ mang tính “cách mạng”. Các chị em thừa cân hãy thử áp dụng  nhé!

Đánh giá bài viết

Bình luận

Bình luận

avatar
wpDiscuz

Bình luận

Bình luận

avatar
wpDiscuz