Mách bạn cách giảm cân bằng việc nhảy dây hiệu quả bất ngờ

Giảm cân bằng việc nhảy dây là phương pháp không gây tốn nhiều chi phí hay thời gian. Sau đây, trungtamsuckhoe.com sẽ phân tích và tư vấn cho bạn cách nhảy dây giảm cân như thế nào là đúng và hiệu quả. Cùng theo dõi nhé!

Vì sao nhảy dây giúp giảm cân?

cach-giam-can-bang-viec-nhay-day

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, khi nhảy dây giảm cân lượng mỡ thừa trong cơ thể sẽ được giải phóng qua việc ra nhiều mô hôi, các bắp tay và bắp chân sẽ thon gọn, đường huyết trong cơ thể bạn sẽ tuần hoàn ổn định hơn. Cụ thể, nếu bạn nhảy dây giảm cân trong 30 phút sẽ giúp cơ thể tiêu hao được 450 calo.

Cách giảm cân bằng việc nhảy dây

Nhảy dây sẽ mang đến hiệu quả giảm cân. Tuy nhiên, hiệu quả nhanh hay chậm, cao hay thấp còn phụ thuộc vào cách thực hiện của bạn.

cach-giam-can-bang-viec-nhay-day-1

Bạn cần lưu ý:

  1. Đầu tiên, bạn cần chuẩn bị một sợi dây phù hợp với chiều cao của bạn.
  2. Để tăng sức bật và hiệu quả giảm cân, bạn nên nhay dây bằng giày đế mềm. Khi chọn được một đôi giày ưng ý bạn sẽ thấy háo hức với việc giảm cân và tinh thần thể thao cao hơn.
  3. Nên nghỉ ngơi sau khi ăn khoảng 1 tiếng 30 phút  rồi mới nhảy dây.
  4. Vận động kĩ các khớp cổ tay, gối, hông, cánh tay, cổ tay trong 5 phút đầu tiên để vận động giãn các cơ, tránh bị trẹo khớp.
  5. Chỉ cần tập vừa sức, không cần phải cố quá sức, tập trong 30 phút là thời gian hợp lý. Có thể nghỉ ngơi khi cảm thấy mệt mỏi.
  6. Có nhiều kiểu nhảy dây giảm cân được áp dụng. Bạn có thể nhảy bằng hai chân hoặc một chân tùy theo sở thích.Tuy nhiên ,
  7. Trong 3-5 buổi tập đầu, bạn nên nhảy bằng cả hai chân và nhảy 2 nhịp cho mỗi vòng quay. Nên tập với tốc độ vừa phải, sau đó tăng tốc độ và giảm xuống một nhịp mỗi vòng quay.
  8. Bạn không cần quá quan tâm đến tốc độ nhảy, miễn sao đừng tập quá nhẹ. Bạn cần duy trì thời gian tập càng lâu càng tốt. Nên tập hằng ngày, vào buổi sáng, trước các bữa ăn hoặc sau bữa ăn ít nhất 90 phút.
Xem thêm  Học cách giảm cân của Nhã Phương để xinh đẹp, tự tin hơn

Lưu ý: Xen kẽ nhảy dây với đi bộ hoặc chạy tại chỗ khi mới làm quen với nhảy dây.

Nếu bạn không có quá nhiều thời gian cho việc giảm cân bằng nhảy dây. Đừng bối rối, có một giải pháp hay có thể giúp bạn hạ gục lượng cân nặng nhiều hơn, nhanh chóng hơn mà không mất nhiều công sức tập luyện, ăn kiêng.

Trungtamsuckhoe.com mách bạn dùng viên giảm cân Go Slim USA

thuoc-giam-can-go-slim-cua-my

  Go Slimviên uống giảm cân được chiết xuất từ tinh chất HCA từ quả Bứa an toàn, giúp đánh tan mỡ thừa lâu năm và ngăn chặn hình thành mỡ mới.

  Sản phẩm giúp tạo cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn, ngăn chặn chuyển hóa lipit, kiểm soát lượng đường huyết trong máu, đốt cháy carbohydrate, không cho chúng tích tụ dưới dạng chất béo.

  Kiên trì dùng sản phẩm để giảm cân an toàn và lấy lại thân hình trẻ trung hấp dẫn, không mất nhiều thời gian chờ đợi nhé!

  Xem chi tiết sản phẩm ngay tại đây.

Hy vọng những chia sẻ của trungtamsuckhoe.com về cách giảm cân bằng việc nhảy dây sẽ giúp bạn giảm cân thành công, nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối.

Đánh giá bài viết

Bình luận

Bình luận

avatar
wpDiscuz

Bình luận

Bình luận

avatar
wpDiscuz