Mách bạn cách tăng chiều cao ở tuổi 13

Ngoài yếu tố di truyền, cha mẹ hoàn toàn có thể chủ động giúp con cái tăng chiều cao ở tuổi 13 để giúp con nâng tối đa tầm cao và trí tuệ. Sau đây, trungtamsuckhoe.com sẽ chia sẻ đến bạn những phương pháp thích hợp giúp tăng chiều cao ở tuổi 13. Cùng theo dõi nhé!

Vì sao cần chú trọng tăng chiều cao ở tuổi 13 cho trẻ?

Chiều cao phụ thuộc vào các yếu tố bao gồm:  gen di truyền (23%), chế độ dinh dưỡng (32%), rèn luyện thể thao (20%) và các yếu tố môi trường, xã hội…. Nếu biết lựa chọn phương pháp và thời điểm thích hợp thì chiều cao sẽ phát triển tối đa.

Tuổi dậy thì (bé gái 10-16 tuổi, bé trai 12-18 tuổi) được coi là “giai đoạn vàng”. Trẻ sẽ có thể  tăng vọt chiều cao từ 8 – 10cm trong 1- 2 năm nếu được nuôi dưỡng tốt.

Do đó, phụ huynh cần nắm vững và có sự đầu tư phù hợp vào giai đoạn từ 11 – 13 tuổi để thúc đẩy chiều cao cho con.

Cách tăng chiều cao ở tuổi 13

Về nguyên tắc, khi có một thể trạng khỏe mạnh và chế độ dinh dưỡng hợp lý thì sẽ phát triển tổng thể và đạt được chiều cao lý tưởng khi trưởng thành.

  • Về chế độ dinh dưỡng

cf

Ở độ tuổi 11 –  13,  chế độ dinh dưỡng của trẻ cần được cân bằng hợp lý giữa “chất và lượng”. Bạn phải  đảm bảo ít nhất 2500-2800 calo đối với trẻ nam và trẻ nữ cần 2200 calo mỗi ngày.  Trong bữa ăn hàng ngày bạn nên linh hoạt bổ sung các thực phẩm sau: sữa ít béo, ăn cá, thịt nạc, các loại hạt, trái cây tươi và rau củ quả.

  • Tăng cường vận động

 

lang-nghe-chuyen-gia-cach-phong-chong-benh-ung-thu

Tập thể dục và hoạt động ngoài trời thường xuyên sẽ giúp trẻ có một thể trạng khỏe mạnh. Với lối sống ít vận động, sự phát triển của xương sẽ bị ức chế khiến chiều cao khó đạt được mức tối đa.

Tuy nhiên, bạn phải tập luyện đúng bộ môn giúp tăng chiều cao. Một số môn thể thao  giúp tăng chiều cao tuổi 13 gồm: các bài tập kéo chân như rướn kiểu mèo và kiểu rắn hổ mang, đu xà, bơi lội, bóng rổ…

  • Ngủ đủ giấc và đúng giờ

cach-cham-con-gai-chuan-dep-ngay-tu-khi-con-be-hinh-5

Ngủ đủ 8 tiếng vào ban đêm và có một giấc ngủ thật sâu là yếu tố kích thích sự tăng trưởng được tuyến yên tiết ra và làm tăng thêm chiều cao,  cân nặng.

Ở tuổi 13, bạn cần tập cho trẻ đi ngủ sớm, đúng giờ. Trước khi đi ngủ 30 phút có thể uống sữa hoặc bổ sung vi chất. Không nên để đèn sáng trong phòng ngủ của trẻ vì sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và  ức chế hormone tăng trưởng

  • Dùng thực phẩm chức năng tăng chiều cao

Để đem lại hiệu quả tối đa bạn nên bổ sung các sản phẩm hỗ trợ như thực phẩm chức năng. Nếu sử dụng đúng và phù hợp thì đây sẽ là đòn bẩy giúp trẻ cao lớn. Nên lựa chọn sản phẩm chứa đa dạng các khoáng chất cần thiết như Canxi, Kẽm, Magie, Đồng, Mangan, Boron, Silic… để xương dài ra thuận lợi.

Quan trọng là Canxi, Vitamin D và MK7 giúp hấp thu và chuyển hóa các khoáng chất vào tận xương, giúp hấp thu tốt hơn và hạn chế tình trạng táo bón, sỏi thận.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả. Tuy nhiên, chất lượng mà vẫn đảm bảo an toàn phải kể đến Taller Max.

thuoc-tang-chieu-cao-taller-max

Taller Max  là sản phẩm cao cấp,  công nghệ tiên tiến từ Mỹ, được sản xuất bởi tập đoàn dược Captex Softgel International INC trên dây chuyền công nghệ hiện đại.

Sản phẩm giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết và giúp kích thích  khả năng sản xuất sản xuất hormone tăng trưởng. Đặc biệt,  sản phấm này  cung cấp hàm lượng cao Canxi – thành phần quan trọng số 1 trong cải thiện chiều cao.

Taller Max còn cung cấp acid amin, vitamin và khoáng chất thiết yếu để kích thích tăng trưởng sụn xương và phát triển chiều cao nhanh chóng. Đặc biệt là bộ ba vitamin cần thiết: Mangan, kẽm và vitamin D. Sản phẩm rất an toàn cho sức khoẻ. Đây là giải pháp đang rất được  kỳ vọng giúp tăng chiều cao tuổi 13.

taller-max-banner-1

Tăng chiều cao ở tuổi 13 không hề khó nếu bạn kiên trì  áp dụng những phương pháp khoa học chúng tôi vừa chia sẻ.

Trungtamsuckhoe.com chúc bạn thành công!

Mách bạn cách tăng chiều cao ở tuổi 13
5 (100%) 2 votes

Bình luận

Bình luận

avatar
wpDiscuz

Bình luận

Bình luận

avatar
wpDiscuz