Mách nhỏ 3 cách giảm béo phần hông hiện đại, an toàn

Hông đùi là bộ phận rất dễ tích tụ mỡ nhất trên cơ thể. Chúng khiến cơ thể “cồng kềnh” và kém phần thon gọn. Tuy nhiên, đây lại là khu vực khó giảm cân nhất.  Đừng lo lắng, cách giảm béo phần hông trungtamsuckhoe.com sắp chia sẻ sau đây sẽ giúp bạn hiệu quả.

Cách giảm béo phần hông hiện đại, an toàn đó là kết hợp đều đặn 3 biện pháp tập thể dục, chế độ ăn uống, dùng TPCN giảm cân. Không những giúp bạn sẽ sở hữu vùng hông gọn gàng mà còn có thể giảm béo bất cứ vị trí nào.

3 Cách giảm béo phần hông hiệu quả

  1. Chế độ ăn uống

cach-giam-beo-phan-hong

2  nguyên nhân  gây tích tụ chất bèo dư thừa ở hông và đùi là vì ăn nhiều chất béo và tiêu thụ một lượng carb lớn. Do vậy, biện pháp hiệu quả là:

+ Cắt giảm lượng  chất béo

  • Hạn chế dùng thực phẩm nhiều chất béo như như bơ, pho mát, sữa.
  • Có thể chuyển sang dùng các loại dầu ô liu hoặc dầu thực vật.
  • Hạn chế ăn những món rán nhiều dầu như khoai tây rán, gà rán…
  • Bổ sung chất xơ từ  các loại rau xanh, trái cây, bột mì…
  • Có thể ăn cá, thịt gà, dùng thịt đỏ với lượng vừa đủ

+ Cắt giảm hấp thụ carbohydrates

  • Ăn nhiều rau nấu chín, rau salad hoặc súp để duy trì sự cân bằng axit-kiềm
  • Tránh uống nước ép trái cây. Thay vào đó, uống rất nhiều nước lọc.
  • Hạn chế các thực phẩm như gạo, khoai tây, mì ống, bánh mì
  • Ăn nhiều bánh bột mì, các món ăn từ lúa mì nguyên chất hay ngũ cốc…
  1. Tập luyện
Xem thêm  Có nên dùng viên giảm cân Go Slim? Đã ai sử dụng Go Slim giảm cân

Do ngồi nhiều, ít vận động nên mỡ dễ dàng tích tụ ở 2 bên hông. Bạn có thể khắc phục bằng cách luyện tập với các bài tập sau đây

+ Bài tập cơ bụng dưới

cach-giam-beo-phan-hong-1

Cách thực hiện:

  • Nằm thẳng, duỗi tay thẳng theo hướng giường
  • Hít sâu và từ từ kéo chân vuông góc với giường.
  • Giữ tư thế tronng khoảng 1-2 giây rồi từ từ hạ chân xuống.
  • Thực hiện động tác này liên tục trong khỏang 20 phút mỗi ngày. Nên tránh lúc vừa ăn cơm no.

+ Bài tập gập thân trên

cach-giam-beo-phan-hong-3

Cách thực hiện:

  • Nằm thẳng trên giường. Tay và chân để xuôi thẳng.
  • Hít sâu và từ từ nâng phần lưng lên cách giường 30 – 40 cm. Giữ tư thế trong vòng 1 – 2 giây.
  • Từ từ hạ phần lưng xuống.

Nếu thực hiện động tác này một mình bạn có thể để tay thẳng ra phía trước. Nếu thực hiện cùng một người khác, bạn có thể nhờ người đó giữ chân và đặt tay của mình ra sau đầu.

  1. Dùng TPCN giảm cân

Thông thường giảm béo tập trung vào vùng eo, chân, đùi….thì bạn chỉ cần 2 phương pháp trên. Còn phần hông hay phần bắp thì khó giảm hơn. Chỉ với các phương pháp thông thường trên khó có thể giảm mỡ khu vực này nhanh chóng được nên bạn cần kết hợp dùng TPCN giảm cân Go Slim.

cach-giam-beo-phan-hong

Go Slim là cách giảm béo phần hông nhanh, an toàn tuyệt đối, hiệu quả  giúp bạn.  Phương pháp này  đang được nhiều khách hàng ưu tiên sử dụng và mang đến thành công.

Xem thêm  2 loại viên uống giảm cân hiệu quả tốt hiện nay

Giảm cân không hề khó, quan trọng là bạn tìm được  cách  “đúng” và “trúng” nhất với tình trạng cân nặng của mình. Bạn hãy kết hợp 3 cách giảm béo phần hông chúng tôi vừa chia sẻ để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

Chúc bạn giảm cân thành công!

Đánh giá bài viết

Bình luận

Bình luận

avatar
wpDiscuz

Bình luận

Bình luận

avatar
wpDiscuz