Top 6 cách giảm cân dễ, hiệu quả nhanh hiện nay

Giảm cân có thể là “trường kì kháng chiến” nhưng cũng có thể “siêu đơn giản”. Tốc độ giảm cân phụ thuộc vào các phương pháp bạn chọn. 6 cách giảm cân dễ nhất trungtamsuckhoe.com chia sẻ sau đây sẽ giúp bạn hạ lượng cân nặng nhẹ nhàng, hiệu quả, tiết kiệm hơn. Cùng theo dõi nhé!

Các chị em rất dễ bị tăng cân do những nguyên nhân gồm môi trường làm việc, sinh hoạt, chế độ ăn uống, nghỉ ngơi… Sau đây là một số thay đổi bạn cần áp dụng:

Những phương pháp giảm cân vừa dễ vừa hiệu quả được áp dụng nhiều hiện nay

Nguyên tắc ăn uống

cach-giam-can-de-nhat-hien-nay-1

Một nguyên tắc đơn giản khi ăn uống đó là: Ăn nhiều vào buổi sángĂn ít vào bữa trưa- Ăn ít hơn vào bữa tối. Không ăn bất cứ thứ gì trước khi đi ngủ 3-4 giờ.

Thực hiện nghiêm túc theo nguyên tắc này, bạn sẽ có thể kiểm soát được cân nặng của mình.

Tạo thói quen tập thể dục

cach-giam-can-de-nhat-hien-nay-

Bạn nên chọn những bài vận động thích hợp để giúp giảm cân nhanh chóng, ổn định tim mạch và hạn chế được nhiều bệnh tật.

Dùng tỏi khi chế biến thức ăn

cach-giam-can-de-nhat-hien-nay-3

Tỏi có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Trong tỏi có chứa hợp chất alicin giúp phóng thích chất béo. Theo đó, lượng chất béo dễ dàng bị cơ thể đào thải ra ngoài.

Bạn hãy tích cực dùng tỏi làm gia vị trong các món ăn như súp, món xào, trộn hoặc kết hợp với các gia vị khác.

Uống nước mỗi ngày

cach-giam-can-de-nhat-hien-nay-4

Để giảm cân hiệu quả hơn bạn nên thường xuyên uống nước.

Uống nước sẽ giải tỏa được cơn đói và giúp bạn ăn ít thức ăn hơn. Đồng thời độ lạnh của nước cũng tác động tốt tới quá trình trao đổi chất.

Cách uống nước như thế nào để giảm cân là điều không phải ai cũng biết. Tốt nhất bạn nên uống nước lọc, nước ép hoa quả. Cho các loại nước ngọt, đồ uống có ga vào danh sách đen.

Bạn nên uống nước vào buổi sáng sau khi thức dậy. Một cốc nước ấm sẽ giúp rửa sạch ruột và dạ dày. Trước các bữa ăn, uống một cốc nước cũng có tác động giảm cân hiệu quả vì giúp dung lượng chứa thức ăn trong dạ dày ít hơn, không còn cảm giác đói nữa.

Tích cực vận động

cach-giam-can-de-nhat-hien-nay-5

Vận động thường xuyên sẽ giúp bạn tiêu hao lượng calo dư thừa hiệu quả.

Không cần thiết phải thường xuyên luyện tập với những bài thể dục cực nhọc. Một số thay đổi trong phương tiện đi lại hàng ngày cũng là cách giúp bạn hiệu quả.

Hãy đi bộ hoặc đi xe đạp bất cứ khi nào có thể, thay thế cho đi xe buýt, xe máy hoặc ô tô. Đây là một cách tập thể dục hoàn hảo, vừa tốt cho sức khỏe giúp giảm cân, vừa góp phần bảo vệ môi trường.

Sử dụng TPCN giảm cân

Hiện nay, trên thị trường xuất hiện khá nhiều các sản phẩm hỗ trợ giảm cân. Tốt nhất bạn nên chọn các sản phẩm có nguồn gốc từ Mỹ, được FDA chứng nhận, cấp phép lưu hành.

Trungtamsuckhoe.com xin giới thiệu viên uống hỗ trợ giảm cân Go Slim

thuoc-giam-can-go-slim-webtreho

Lưu ý: Kết quả có thể đa dạng tùy theo thể trạng và cơ chế tập luyện của mỗi người.

Trên đây là 6 cách giảm cân dễ nhất bạn có thể nghiên cứu, tham khảo. Chúng bạn giảm cân thành công, xinh đẹp, tự tin, quyến rũ hơn!

Đánh giá bài viết

Bình luận

Bình luận

avatar
wpDiscuz

Bình luận

Bình luận

avatar
wpDiscuz