Từ A đến Z về cách giảm cân Low carb

Cách giảm cân Low carb là lựa chọn tuyệt vời để bạn vừa sở hữu dáng vóc cân đối mà lại có thể tốt cho sức khỏe. Phương pháp này có thể được xem như lối sống suốt đời của nhiều người. Bạn nên biết nhiều hơn nếu đang muốn giảm cân với Low Carb. Sau đây là những thông tin sẽ rất hữu ích dành cho bạn.

Cơ thể béo phì, thừa cân trông thiếu vẻ đẹp thẩm mỹ và còn là dấu hiệu của sức khỏe kém, tiềm ẩn những nguy cơ mắc bệnh rất nguy hiểm. Thủ phạm chính là lượng carbonhydrate dư thừa tích tụ. Chúng sẽ khiến mỡ thừa tích tụ tại những vùng như bụng, lưng, đùi. Đồng thời chúng sẽ khiến bạn liên tục có cảm giác thèm ăn.

Low carb là gì?

cach-giam-can-Low-carb

Low carb  được hiểu là chế độ giảm cân với thực đơn ăn uống hạn chế tối đa lượng Carbonhydrates (chất bột đường). Đồng thời ăn thoải mái không hạn chế số lượng chất béo và chất đạm.

Low carb dựa trên cơ sở nguyên tắc: Khi cơ thể không nạp đủ lượng Carb, ngay lập tức các mô mỡ thừa sẽ đem ra đốt làm năng lượng thay thế cho Carb. Theo đó,  lượng mỡ thừa và chất béo bị đốt cháy nhanh chóng với số lượng nhiều và cảm giác thèm ăn đồ ngọt hơn.

Cách giảm cân nhanh, hiệu quả  này bắt nguồn từ phương pháp Atkins Diet. Đây là chế độ giảm cân và giữ dáng của các người mẫu hãng đồ lót nổi tiếng Victoria’s Secret.

Xem thêm  Thuốc cho phụ nữ yếu sinh lý nào được nhiều chị em ưa chuộng hiện nay?

Cách giảm cân Lowcarb

Phương pháp này ngược lại với cách giảm cân truyền thống. Rất nhiều người đã tìm đến Low carb sau những nỗ lực không mang lại nhiều kết quả giảm cân mong muốn.

Điều cơ bản đầu tiên là bạn cần loại bỏ những thức ăn chứa nhiều Carb ra khỏi thực đơn hằng ngày. Những thực phẩm cần ngay lập tức cho vào danh sách đen gồm:

cach-giam-can-Low carb-1

  • Cơm, bún, phở, mì, bánh mì, khoai tây
  • Các loại rau, củ quả nhiều tinh bột gồm khoai, ngô, đậu,
  • Ngũ cốc và các loại hạt: lúa, gạo, hạt điều, mè, đậu phộng
  • Đường, sữa, bánh ga tô, kẹo, nước ngọt
  • Các loại trái cây (phải kiêng tất cả các loại hoa quả ít nhất trong 2 tuần đầu thực hiện chế độ low-carb)
  • Các loại đồ hộp, thức ăn nhanh

Bạn nên tập trung cho các loại thức ăn như:

cach-giam-can-Low carb-3

  • Các loại thịt tươi, trứng, hải sản, các loại thịt nhiều mỡ.
  • Các loại hải sản
  • Cà phê đen, coca ăn kiêng, trà xanh, trà thảo mộc…
  • Dầu thực vật hoặc dầu làm từ mỡ động vật, bơ và phô mát
  • Các loại rau xanh và củ có nhiều chất xơ, không chứa tinh bột và đường (ví dụ như bí, su hào, cần tây, rau muống, dưa chuột đã gọt vỏ…)
  • Các loại gia vị, hạn chế dùng các loại sốt cà chua, mayonnaise

Một số lưu ý khi thực hiện phương pháp giảm cân Low carb

Chế độ ăn giảm cân này giúp bạn kiểm soát cảm giác đói tốt hơn. Quá trình chuyển hóa 1 g carbohydrate cho 4 kcal rất ngắn, nhưng để chuyển hóa 1 g protein ra 4 kcal thì rất dài. Để chuyển hóa lượng protein như vậy đòi hỏi dạ dày, dịch tụy… làm việc nhiều hơn.

Xem thêm  Lorem Khaled Ipsum is a major key to

Để đạt hiệu quả cao hơn, bạn cần lưu ý:

Không sử dụng thịt đóng hộp vì thịt hộp đã được bổ sung carbohydrate..

– Có thể ăn bất cứ lúc nào thấy đói.

Kết hợp tập thể dục để có thể chuyển hóa năng lượng.

Low Carb Diet tự nhiên và phù hợp với hệ trao đổi chất của cơ thể con người, giúp cho cơ thể khỏe mạnh, tỉnh táo, da dẻ mịn màng, ổn định cân nặng. Nhưng không phải cơ địa của ai cũng thích hợp.

  Bạn đang muốn giảm cân nhanh chóng. Bạn thấy rắc rối vì không có thời gian để tập thể dục.

  Bạn cũng cần năng lượng để làm việc, học tập nên không thể ăn kiêng nhàm chán.

Trungtamsuckhoe.com mách bạn dùng TPCN giảm cân Go Slim.

cach-giam-can-Low carb

Go Slim là viên uống giảm cân của Mỹ được sản xuất bởi công ty NutaGreen, Mỹ. Sản phẩm được chiết xuất từ tinh chất HCA từ quả Bứa an toàn. Giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn, nhẹ nhàng, không mất quá nhiều nỗ lực ăn kiêng, tập thể dục cực nhọc.

Go Slim sẽ hỗ trợ để chiến lược giảm cân của bạn suôn sẻ, nhanh đến đích hơn.

cach-giam-can-Low carb  Xem chi tiết sản phẩm ngay tại đây.

Chúc bạn thành công với phương pháp giảm cân Low Carb

Đánh giá bài viết

Bình luận

Bình luận

avatar
wpDiscuz

Bình luận

Bình luận

avatar
wpDiscuz