Bật mí bí quyết giúp tăng chiều cao ở tuổi 20 ngay tại nhà hiệu quả

Chúng ta đều biết rằng bước sang tuổi dậy thì, nhất là từ tuổi 20 trở đi, chiều cao của con người hầu như không hề tăng. Vậy có cách nào để tăng chiều cao ở tuổi 20 không? Sau đây, Trung Tâm Sức Khỏe sẽ chia sẻ đến bạn đọc bí quyết giúp cải thiện chiều cao trong thời gian ngắn. Cùng tìm hiểu ngay nhé!

Cách tăng chiều cao ở tuổi 20 hiệu quả

Cách tăng chiều cao ở tuổi 20 hiệu quảĐối với những người sở hữu vóc dáng “nấm lùn”, chiều cao là một khuyết điểm không hề nhỏ đối với ngoại hình và gây nhiều khó khăn khi xin việc. Trước tiên bạn cần biết rằng có 2 yếu tố quyết định đến chiều cao đó là gen di truyền và hoàn cảnh sống. Nếu bạn thuộc nhóm người chậm cao do gen di truyền. Để cải thiện chiều cao đáng kể trong thời gian ngắn bạn có thể áp dụng những thay đổi trong cách sống và chế độ sinh hoạt như dưới đây:

Luyện tập thể dục thể thao

Kết quả nhiều nghiên cứu cho thấy, hoạt động thể dục thể thao là cách khoa học giúp  tăng cường trao đổi chất và hormone tăng trưởng (GH) tiết ra nhiều hơn, tăng trọng khối xương khi trưởng thành. Tuần hoàn máu cũng được tốt hơn khi luyện tập.

Kiên trì luyện tập với các môn thể thao kích thích phát triển chiều cao nhanh như các bài tập kéo giãn (yoga, uốn dẻo, bơi lội…) và những môn có các động tác nhảy, đá chân (nhảy cao, nhảy xa, đu xà, bóng rổ…).  Luyện tập là cách tăng chiều cao ở tuổi 20 bạn không nên bỏ qua.

Tích cực bổ sung những thực phẩm giàu protein và canxi

Cách tăng chiều cao ở tuổi 20 hiệu quả
Để phát triển chiều cao tốt, trong giai đoạn cơ thể đang lớn, bạn không nên ăn kiêng mà cần chế độ ăn phong phú và cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng trong bữa ăn.

Để phát triển chiều cao tốt, trong giai đoạn cơ thể đang lớn, bạn không nên ăn kiêng mà cần chế độ ăn phong phú và cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng trong bữa ăn. Đặc biệt, lưu ý bổ sung lượng protein và canxi cần thiết cho sự phát triển của xương

Có thể kể đến những thực phẩm giàu protein gồm thịt nạc, cá, trứng, sữa, các hạt họ đậu nhất là đậu nành… Những thực phẩm giàu canxi như sữa, cá, tôm, cua, ốc, rau xanh… Đặc biệt nên duy trì lượng sữa uống đều đặn hằng ngày vì trong sữa có chứa nhiều canxi vừa dễ hấp thụ lại cung cấp nhiều protein.

Giữ tinh thần thoải mái

Đối với sự phát triển của xương, tinh thần cũng là một trong những yếu tố rất quan trọng. Trạng thái hay mệt mỏi, lo lắng, stress sẽ dẫn đến chậm tiêu hóa, các hoạt động khác trì trệ và sự phát triển của xương cũng như chiều cao cũng bị chậm lại.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ ban đêm có ảnh hưởng rất lớn tới xương. Quá trình phát triển thường sẽ diễn ra trong khi ngủ, đây chính là thời điểm mà chất HGH được sản sinh ra nhiều nhất. Không nên ngủ muộn hơn 22h và đảm bảo ngủ 8 tiếng. Bạn tuyệt đối tránh thức khuya vì thời gian này là lúc sụn xương phát triển và dài ra nhanh.

Hạn chế dùng bia rượu, thuốc lá và chất kích thích:

Rượu bia, thuốc lá và chất kích thích không chỉ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà còn có tác động không tốt đến chiều cao của bạn. Chính vì vậy, bạn nên máu chóng loại bỏ thói quen xấu  dùng chúng ngay hôm nay để cải thiện chiều cao nhé!

Dùng thực phẩm chức năng tăng chiều cao

Dùng viên uống tăng chiều cao Tmax sẽ giúp cải thiện chiều cao hiệu quả dù bạn đã bước qua tuổi dậy thì hiệu quả mà không mất nhiều thời gian.

Cách tăng chiều cao ở tuổi 20 hiệu quả
Dùng Tmax mỗi ngày không chỉ là cách giúp cải thiện chiều cao mà còn giúp trí não phát triển, tinh thần minh mẫn, sức đề kháng tốt.

Đây là cách tăng chiều cao được rất nhiều áp dụng thành công.

Viên uống tăng chiều cao Tmax  là trợ thủ đắc lực tạo đòn bẩy giúp quá trình tăng chiều cao diễn ra suôn sẻ.

Viên uống tăng chiều cao Tmax có điểm vượt trội c là cung cấp Canxi Nano – Thành phần quan trọng số một trong việc cải thiện chiều cao cho con người. Đồng thời, TMax được tổng hợp từ 7 dưỡng chất quý từ thiên nhiên có tác dụng tăng cường sức khỏe tổng thể và phòng tránh các bệnh về tiêu hóa, xương khớp hiệu quả.

Bên cạnh đó, TMax còn bổ sung nhóm 5-HTP và Ginkgo biloba (Bạch quả) có tác dụng tăng cường trí não và hỗ trợ giấc ngủ sâu, giúp phát triển chiều cao tối đa.

Xem chi tiết sản phẩm ngay tại đây: https://trungtamsuckhoe.com/tmax-vien-uong-ho-tro-tang-chieu-cao-toi-da-cua-my/

Như vậy, với những chia sẻ trên chắc hẳn bạn bạn đã có thể nắm được cách tăng chiều cao ở tuổi 20 trở đi. Hi vọng rằng những kiến thức bổ ích vừa được chia sẻ trên sẽ giúp bạn sở hữu  được vóc dáng cao đẹp như mơ ước.

Bình luận

avatar