Bật mí cách tăng chiều cao nữ ở tuổi 20

Chúng ta thường quan niệm rằng đến độ tuổi 20 con người sẽ không thể cao thêm được nữa, tuy nhiên dù xương đã ổn định và không thể phát triển thêm, nhưng nhờ có các hormone, chiều cao của chúng ta vẫn có thể được cải thiện. Hormone được sản sinh ra trong quá trình chúng ta ăn uống, sinh hoạt và tập luyện. Hãy cùng tìm hiểu cách tăng chiều cao nữ ở tuổi 20 qua bài viết dưới đây nhé!

Những cách tăng chiều cao cho nữ ở tuổi 20 hiệu quả

Thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý

Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng, trong giai đoạn cơ thể đang lớn, bạn muốn phát triển chiều cao tốt, không nên ăn uống kiêng cữ. Vì vậy bạn cần thực hiện chế độ ăn phong phú, ăn được nhiều thứ để cơ thể được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Đặc biệt cần bổ sung đủ lượng protein và canxi để kích thích sự phát triển của xương.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung đầy đủ những thực phẩm giàu protein như thịt nạc, cá, trứng, sữa, các hạt họ đậu nhất là đậu nành… Bên cạnh đó, bạn cũng không nên bỏ qua những thức ăn giàu canxi như sữa, cá hộp nguyên xương, tôm, cua, ốc, rau xanh…Bạn nên duy trì việc uống sữa hàng ngày vì nó có nhiều canxi rất dễ hấp thụ, lại nhiều protein, tốt cho việc phát triển chiều cao.

Thường xuyên tập thể dục

Thường xuyên tập thể dục là một trong những cách tăng chiều cao nữ ở tuổi 20 được các chuyên gia khuyên các bạn trẻ nên thực hiện. Bởi tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tăng trọng khối xương khi trưởng thành. Khi bạn luyện tập, tuần hoàn máu được tốt hơn, trao đổi chất được tăng cường và hormon tăng trưởng (GH) tiết ra nhiều hơn, giúp bạn đạt được chiều cao tối đa.

Các nhà khoa học đã nghiên cứu và cho biết, thời gian luyện tập với cường độ cao, kéo dài từ 1,5 giờ đến 2 giờ một ngày có thể làm tăng GH lên gấp 3 lần. Việc luyện tập giúp cơ, hệ tuần hoàn, dây chằng, xương khớp được kích thích làm cho cơ thể phát triển toàn diện, trong đó có chiều cao.

Duy trì thói quen sinh hoạt tốt

Thói quen sinh hoạt cũng ảnh hưởng đến các hormone tăng chiều cao, vì vậy bạn cần hạn chế các thói quen xấu như thức khuya, sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá…Hầu hết các quá trình trao đổi chất, tái tạo tế bào đều diễn ra trong khi ngủ, do vậy bạn nên hạn chế thức khuya vì nó sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đến quá trình phát triển chiều cao của bạn. Theo đó, bạn nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày nếu muốn có vóc dáng lý tưởng như mong đợi nhé!

Tập yoga với bài tập Talasana

Talasana là động tác yoga tăng chiều cao cực kỳ dễ tập và mang lại nhiều lợi ích. Bài tập này có tác dụng giúp cơ thể tăng sức mạnh và dẻo dai của cánh tay, cột cống và chân.

Cách thực hiện như sau: Trước tiên, bạn chụm hai chân và giữ thẳng trong lòng bàn tay chạm vào đùi. Sau đó, bạn giơ cánh tay lên đỉnh đầu và hít thở sâu trong khi kéo dài lưng. Đồng thời đứng bằng gót chân và giữ nguyên tư thế trước đó. Cuối cùng, bạn thở ra và quay lại vị trí ban đầu. Thực hiện động tác này đều đặn cũng là cách tăng chiều cao hiệu quả cho chị em ở độ tuổi 20.

Trên đây là cách tăng chiều cao nữ ở tuổi 20, đừng quên lưu lại và áp dụng để cải thiện vóc dáng của mình các bạn nhé! Ngoài ra, để tăng chiều cao nhanh hơn và an toàn hơn, bạn có thể tham khảo sử dụng viên uống tăng chiều cao Tmax- một trong những sản phẩm đang được rất nhiều người tin dùng hiện nay.

Tmax là dòng thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao có xuất xứ từ Mỹ. Tmax điều chế dựa trên công nghệ y học hiện đại, tiên tiến, giàu Canxi Nano, Collagen type II cùng các dưỡng chất thiết yếu từ thiên nhiên giúp phát triển chiều cao tối đa, không có tác dụng phụ và an toàn đối với sức khỏe người dùng.

Tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người mà sau 2- 6 tháng sử dụng, bạn sẽ thấy hiệu quả tuyệt vời của Tmax mang lại và tự tin hơn với vóc dáng của mình.

Xem thêm thông tin chi tiết về sản phẩm tại đây.

Viên Nguyễn
Bật mí cách tăng chiều cao nữ ở tuổi 20
Đánh giá bài viết

Bình luận

avatar

Bình luận

avatar