Cách luyện tập chữa xuất tinh sớm đơn giản, an toàn

Xuất tinh sớm kéo dài không chỉ gây ảnh hưởng đến chất lượng đời sống chăn gối mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe khả năng sinh sản của nam giới. Để khắc phục tình trạng này, bên cạnh thay đổi chế độ ăn uống, nhận thức tâm lý, nam giới có thể áp dụng việc luyện tập chữa xuất tinh sớm với các bài tập đơn giản.

1. Bài tập làm quen với ma sát chống xuất tinh sớm

ma sat

Khi mới quan hệ lần đầu, nam giới ngoài việc thiếu kỹ năng tình dục thì dương vật chưa được cọ sát nhiều với âm đạo cũng là điều khó tránh phải và dễ có thể gây xuất tinh sớm.

Khi gặp phải trường hợp này, nam giới hãy áp dụng ngay bài tập làm quen với ma sát.

Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần dùng tay vuốt ve dương vật hoặc cho dương vật được cọ sát nhiều với âm đạo, cứ thế điều chỉnh dần dần cho đến khi dương vật quen với cảm giác khi tiếp xúc với âm đạo thì tình trạng xuất tinh sớm sẽ dần được khắc phục.

2. Bài tập Kegel cơ bản chống xuất tinh sớm

 bai tap kegel

Kegel là bài tập thể dục giúp co thắt và thư  giãn cơ mu cụt ( hay còn gọi tắt là cơ PC) một cách thuần thục. Đây là cách luyện tập chữa xuất tinh sớm không chỉ giúp nam giới kiểm soát được hoạt động xuất tinh mà còn kích thích ham muốn, tăng khả năng cương cứng của dương vật, đồng thời tăng chất lượng của tinh trùng.

Xác định cơ PC như thế nào?

Đầu tiên hãy đặt ngón tay ngay phía dưới tinh hoàn, có thể tưởng tượng giống như bạn đang mắc tiểu nhưng phải gắng nhịn để nước tiểu không bị chảy ra ngoài. Bạn sẽ xác định được cơ PC nằm phía dưới tinh hoàn co thắt lại.

Sau khi xác định được chính xác cơ PC thì bạn tiến hành luyện tập theo các bước sau:

  • Siết chặt và giữ cơ PC trong khoảng 5 giây, thả ra và lặp lại động tác này thêm 10 lần, nghỉ 5 giây giữa mỗi lần.
  • Khi đang siết chặt, bạn đột ngột thả cơ PC ra liên tục trong 10 lần. Lặp lại động tác này 3 lần.
  • Liên tục giữ và thả cơ PC nhiều lần trong khi miệng nhẩm đếm từ 1-10. Tốc độ thực hiện nhanh hay chậm tùy ý.
  • Siết chặt cơ PC hết cỡ và giữ nó ở trạng thái này ít nhất 2 phút.

Chỉ với vài phút mỗi ngày thực hiện

Thực hiện bài tập Kegel chống xuất tinh sớm kiên trì mỗi ngày chỉ với vài phút sẽ giúp  nam giới có thể tăng sự dẻo dai cho dương vật và kéo dài được thời gian quan hệ.

3. Bài tập Squeeze chống xuất tinh sớm

Bài tập Squeeze chống xuất tinh sớm

Đây là bài tập dùng lực ép để giảm sự cương cứng của “cậu nhỏ” nhằm đạt được mục tiêu chống xuất tinh sớm.

Cách thực hiện:

Khi lúc quan hệ, nếu bạn nhận thấy mức hưng phấn đang gần sát với ngưỡng xuất tinh, dùng tay siết chặt dương vật của mình tại một điểm nào đó. Đây là động tác sẽ làm cậu nhỏ bớt cương cứng và giảm hưng phấn giúp kéo dài thời gian quan hệ.

Lưu ý khi thực hiện các bài tập chống xuất tinh sớm

  • Giữ cho tâm lý được thoải mái nhất, tránh tập  trong lúc lo lắng căng thẳng.
  • Thực hiện các bài tập trên  một cách khoa học
  • Tạo không khí thoải mái, tự nhiên khi luyện tập.
  • Kiên trì luyện tập, không nên nản lòng bỏ  cuộc giữa chừng.

Trên đây là một số bài tập chống xuất tinh sớm mà nam giới nên tập luyện mỗi ngày. Không những giúp  tăng cường khả năng sinh lý, luyện tập chữa xuất tinh sớm còn là cách, làm to dương vật 1 cách tự nhiên nhất, tăng khả năng chịu đựng của dương vật.

Bên cạnh việc tích cực luyện tập các bài tập chống xuất tinh sớm kể trên nam giới nên tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến xuất tinh sớm để loại bỏ nó. Đồng thời cần có cách chữa bệnh tận gốc, kịp thời.

Mách nhỏ bạn cách khắc phục yếu sinh lý nam từ “bảo bối” Kmax

Tinh trùng loãng có màu gì

Viên uống tăng cường sinh lý nam Kmax được nghiên cứu và sản xuất bởi công ty NutaGreen,  Mỹ. Kmax là công thức đặc biệt được tích hợp từ các thảo dược thiên nhiên giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả. Kmax giúp tăng cường thể lực, ham muốn và duy trì sức bền trong thời gian quan hệ.

Những công dụng tuyệt vời Kmax mang lại đó là:

  • Hỗ trợ điều trị bệnh liệt dương, giúp cường dương, hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm.
  • Kích thích ham muốn, mang lại nhiều khoái cảm trong tình dục và nâng cao khả năng tình dục
  • Gia tăng sự dẻo dai, tăng cường sinh lực, kéo dài thời gian quan hệ
  • Bổ thận, tráng dương, giải độc gan

Xem chi tiết sản phẩm ngay tại đây: https://trungtamsuckhoe.com/kmax-gold-giup-tang-chat-luong-so-luong-tinh-trung-tang-cuong-sinh-ly-nam-tang-kich-thuoc-duong-vat-ho-tro-tri-xuat-tinh-som-cua-my/

Chúc bạn thành công!

Bình luận

avatar