Cách tăng cơ bụng 6 múi hiệu quả, nam giới không nên bỏ qua

Cơ bụng 6 múi được coi là biểu tượng của nam tính và giúp cánh mày râu thêm phần hấp dẫn. Không phải ai cũng may mắn được sở hữu cơ địa bẩm sinh trời phú. Ngoài cách luyện tập vất vả mới sở hữu bụng 6 múi bạn có thể áp dụng một số cách tăng cơ bụng 6 múi hiệu quả Trung Tâm Sức Khỏe bật mí sau đây.

Cấu tạo cơ thể ai cũng có 6 múi bụng (thực ra là 8 múi). Tuy nhiên, các múi bụng thường bị mỡ bao phủ lên trên nên không thể nhìn thấy. Với một số người gầy, tuy không có mỡ bụng nhưng nếu thiếu luyện tập sẽ khiến cơ bụng teo nhỏ nên không thể thấy được 6 múi. Để sở hữu cơ bụng 6 múi đẹp, cần phải giảm mỡ bao phủ và tập để cơ bụng nở nang lên.

Top những cách tăng cơ bụng 6 múi

Luyện tập trong 10 phút với cường độ cao

Cách tăng cơ bụng 6 múiĐể đốt cháy lượng mỡ dư thừa hiệu quả, bạn cần kiên trì luyện tập hàng giờ và sẽ tốn rất nhiều thời gian. Tuy nhiên, trên thực tế, bạn chỉ cần luyện tập với cường độ cao  trong 10 phút với một số bài tập cho cơ bụng:

– Thực hiện động tác chèo thuyền ở cường độ cao nhất trong 2 phút. Trong 2 phút tiếp theo, giảm xuống một nửa cường độ luyện tập. Lặp lại động tác trong 12 phút.

– Chạy hoặc đi bộ nhanh trong 10 phút.

– Đạp xe với cường độ cao trong 10 phút.

– Chạy hết sức trong 30 giây, đi bộ trong 30 giây tiếp theo. Thực hiện đều đặn động tác trong 10 phút.

Khi thực hiện các động tác trên, cơ thể của bạn sẽ có thể giảm lượng chất béo và hình thành cơ bụng.

Thực hiện chế độ ăn lowcarb

Chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng và là một trong những cách tăng cơ bụng 6 múi hiệu quả.

Để hình thành cơ bụng, bạn cần chú ý nhiều hơn đến chế độ dinh dưỡng. Lưu ý tránh dùng các thực phẩm chứa nhiều tinh bột như bánh mỳ, cơm giúp giảm lượng calo mỗi ngày.

Nên bổ sung rau xanh và thực phẩm chứa nhiều chất đạm để giúp quá trình đốt chất béo của cơ thể diễn ra nhanh hơn. Chế độ dinh dưỡng này có thể giúp bạn giảm 1,5 kg trong 4 tuần.

Bài tập bắp chân, cánh tay và bụng

Cách tăng cơ bụng 6 múiNhững nhóm cơ thường hình thành cùng nhau. Tuy nhiên, nam giới thường

Lựa chọn các bài tập nâng tạ, xà, tập hông… là cách giúp hình thành các nhóm cơ hình thành. Kết hợp các động tác tập tay, chân và bụng đồng thời là cách để chúng phát triển đầy đủ. Chia nhỏ thời gian tập cho các vùng cơ khác nhau là cách giúp duy trì sức bền và đạt hiệu quả tăng cơ bụng 6 múi cao hơn.

Uống 1 lít nước vào mỗi sáng

Thói quen uống nước mỗi ngày là cách giúp cơ thể bạn đẩy mạnh quá trình trao đổi chất và tăng hiệu quả luyện tập.

Ngủ đủ giấc

Trong quá trình luyện tập thể thao, cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone nam tính  giúp phát triển hệ thống cơ bắp, cải thiện khả năng tuần hoàn và sinh lý của cơ thể.

Giấc ngủ  ngon sẽ giúp các tuyến nội tiết cơ thể giải phóng nhiều hơn. Không nên để cơ thể thiếu ngủ hay thường xuyên ngủ trễ sẽ khiến cơ thể không có thời gian phục hồi. Bên cạnh đó, thiếu ngủ sẽ dẫn đến sản sinh ra hormone gây căng thẳng là cortisol. Đây là hormone dẫn đến tích trữ chất béo trong dạ dày, khiến sự trao đổi chất chậm dẫn đến dễ tích mỡ bụng.

Sử dụng TPCN tăng cân tăng cơ

Viên uống tăng cân, tăng cơ Mus là sản phẩm có xuất xứ từ Mỹ, tác động tích cực đến quá trình hấp thu dưỡng chất và hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp duy trì mức năng lượng và thể lực ổn định cho cơ thể; có tác dụng cực kỳ tốt cho người gầy muốn tăng cân và những ai đang xây dựng cơ bắp, mang lại vóc dáng cân đối, khỏe mạnh.

Cách tăng cơ bụng 6 múiCông dụng của MUS

  Thúc đẩy quá trình trao đổi chất và quá trình tiêu hóa, giúp cho cơ thể hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng cần thiết, cho người gầy tăng cân hiệu quả.

  Tăng cường sản xuất NO và vận chuyển các chất dinh dưỡng giúp nuôi dưỡng các khối cơ bắp, tăng khối lượng cơ, mang lại vóc dáng cân đối, thân hình lý tưởng.

  Cung cấp năng lượng, duy trì sức bền và thể lực cho cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt trong quá trình tập luyện.

  Hỗ trợ phát triển cơ bắp tối đa, hạn chế hiện tượng teo cơ, nhão cơ.

  Phòng tránh bệnh tật do thiếu chất dinh dưỡng và sức đề kháng.

  Hỗ trợ tăng cường sinh lý và cải thiện chất lượng, số lượng tinh trùng ở nam giới.

Xem chi tiết sản phẩm ngay tại đây: https://trungtamsuckhoe.com/mus-thuoc-tang-can-tang-co-tot-nhat-cua-my

Trên đây là cách tăng cơ bụng 6 múi hiệu quả giúp bạn dễ dàng sở hữu thể hình chuẩn như mong muốn.

Chúc bạn thành công!

Bình luận

avatar