Kỹ thuật thư giãn cơ và tự phục hồi khi tập thể tin tức bóng đádục cường độ cao,Giới thiệu về kỹ thuật thư giãn cơ và tự phục hồi khi tập thể dục cường độ cao
tác giả:Trận đấu trực tiếp nguồn:tin nóng Duyệt qua: 【to lớn 中 Bé nhỏ】 Thời gian phát hành:2025-01-10 02:02:49 Số lượng bình luận:
Gi峄沬 thi峄噓 v峄 k峄 thu岷璽 th瓢 gi茫n c啤 v脿 t峄 ph峄 h峄搃 khi t岷璸 th峄 d峄 c瓢峄漬g 膽峄 cao
Vi峄嘽 t岷璸 th峄 d峄 c瓢峄漬g 膽峄 cao kh么ng ch峄 mang l岷 nhi峄乽 l峄 铆ch s峄ヽ kh峄廵 m脿 c貌n gi煤p b岷 c岷 thi峄噉 th峄 l峄眂 v脿 tinh th岷. Tuy nhi锚n,峄t峄峄h峄h峄d峄i峄峄噓v峄k峄t峄峄h峄h峄d峄tin tức bóng đá 膽峄 膽岷 膽瓢峄 hi峄噓 qu岷 t峄慽 瓢u v脿 膽岷 b岷 an to脿n cho s峄ヽ kh峄廵, b岷 c岷 bi岷縯 c谩ch th瓢 gi茫n c啤 v脿 t峄 ph峄 h峄搃 sau khi t岷璸 luy峄噉. D瓢峄沬 膽芒y l脿 m峄檛 b脿i vi岷縯 chi ti岷縯 v峄 c谩c k峄 thu岷璽 n脿y.
1. Th瓢 gi茫n c啤
Th瓢 gi茫n c啤 l脿 b瓢峄沜 quan tr峄峮g sau khi t岷璸 th峄 d峄 c瓢峄漬g 膽峄 cao. D瓢峄沬 膽芒y l脿 m峄檛 s峄 c谩ch th瓢 gi茫n c啤 hi峄噓 qu岷Ⅹ
Th瓢 gi茫n c啤 膽峄檔g
Th瓢 gi茫n c啤闈欐€?/p>
Th瓢 gi茫n c啤 b岷眓g ph瓢啤ng ph谩p yoga
1.1 Th瓢 gi茫n c啤 膽峄檔g
Th瓢 gi茫n c啤 膽峄檔g l脿 k峄 thu岷璽 s峄 d峄g c谩c 膽峄檔g t谩c nh岷 nh脿ng 膽峄 l脿m gi岷 c膬ng th岷硁g v脿 膽au m峄廼 峄 c啤 b岷痯. B岷 c贸 th峄 th峄眂 hi峄噉 c谩c 膽峄檔g t谩c sau:
| 膼峄檔g t谩c | M么 t岷Ⅻ/th> |
|---|---|
| Co gi茫n c啤 膽霉i | 膼峄﹏g th岷硁g, co ch芒n ph岷 l锚n, du峄梚 th岷硁g ra tr瓢峄沜, gi峄 trong 15-30 gi芒y, sau 膽贸 膽峄昳 ch芒n. |
| Co gi茫n c啤 l瓢ng | 膼峄﹏g th岷硁g, du峄梚 th岷硁g l瓢ng, co ch芒n ph岷 l锚n, du峄梚 th岷硁g ra sau, gi峄 trong 15-30 gi芒y, sau 膽贸 膽峄昳 ch芒n. |
| Co gi茫n c啤 vai | 膼峄﹏g th岷硁g, du峄梚 th岷硁g l瓢ng, co ch芒n ph岷 l锚n, du峄梚 th岷硁g ra sau, gi峄 trong 15-30 gi芒y, sau 膽贸 膽峄昳 ch芒n. |
1.2 Th瓢 gi茫n c啤闈欐€?/h3>
Th瓢 gi茫n c啤闈欐€ l脿 k峄 thu岷璽 gi峄 m峄檛 v峄 tr铆 c峄 膽峄媙h trong m峄檛 kho岷g th峄漣 gian nh岷 膽峄媙h 膽峄 c啤 b岷痯 膽瓢峄 th瓢 gi茫n. B岷 c贸 th峄 th峄眂 hi峄噉 c谩c 膽峄檔g t谩c sau:
Co gi茫n c啤 膽霉i
Co gi茫n c啤 l瓢ng
Co gi茫n c啤 vai
1.3 Th瓢 gi茫n c啤 b岷眓g ph瓢啤ng ph谩p yoga
Yoga l脿 m峄檛 ph瓢啤ng ph谩p th瓢 gi茫n c啤 r岷 hi峄噓 qu岷? B岷 c贸 th峄 th峄眂 hi峄噉 c谩c b脿i t岷璸 yoga sau:
B脿i t岷璸 T瓢 th岷 con c谩
B脿i t岷璸 T瓢 th岷 con b貌
B脿i t岷璸 T瓢 th岷 con h峄旤/p>
2. T峄 ph峄 h峄搃
T峄 ph峄 h峄搃 l脿 b瓢峄沜 quan tr峄峮g 膽峄 c啤 th峄 b岷 nhanh ch贸ng h峄搃 ph峄 sau khi t岷璸 luy峄噉. D瓢峄沬 膽芒y l脿 m峄檛 s峄 c谩ch t峄 ph峄 h峄搃:
Nh岷 nh脿ng t岷璸 th峄 d峄
U峄憂g n瓢峄沜 膽岷 膽峄?/p>
Ch膬m s贸c da
Ng峄 膽峄 gi岷
2.1 Nh岷 nh脿ng t岷璸 th峄 d峄
Nh岷 nh脿ng t岷璸 th峄 d峄 l脿 c谩ch gi煤p c啤 th峄 b岷 nhanh ch贸ng h峄搃 ph峄 sau khi t岷璸 luy峄噉 c瓢峄漬g 膽峄 cao. B岷 c贸 th峄 th峄眂 hi峄噉 c谩c b脿i t岷璸 nh岷 nh脿ng nh瓢 膽i b峄? b啤i l峄檌, ho岷穋 t岷璸 yoga.
2.2 U峄憂g n瓢峄沜 膽岷 膽峄?/h3>
U峄憂g n瓢峄沜 膽岷 膽峄 l脿 c谩ch gi煤p c啤 th峄 b岷 duy tr矛 膽峄 岷﹎ v脿 nhanh ch贸ng h峄搃 ph峄 sau khi t岷璸 luy峄噉. B岷 n锚n u峄憂g kho岷g 2-3 l铆t n瓢峄沜 m峄梚 ng脿y.
2.3 Ch膬m s贸c da
Ch膬m s贸c da l脿 b瓢峄沜 quan tr峄峮g 膽峄 c啤 th峄