Những điều cần lưu ý khi huấn luyện người chơi bóng nước,1. Hiểu rõ mục tiêu huấn luyện
tác giả:sự kiện quốc tế nguồn:Mạng sống Duyệt qua: 【to lớn 中 Bé nhỏ】 Thời gian phát hành:2025-01-10 02:03:59 Số lượng bình luận:
1. Hi峄僽 r玫 m峄 ti锚u hu岷 luy峄噉
Tr瓢峄沜 khi b岷痶 膽岷 qu谩 tr矛nh hu岷 luy峄噉 ng瓢峄漣 ch啤i b贸ng n瓢峄沜,峄痭i峄峄噉i峄峄y峄 b岷 c岷 ph岷 x谩c 膽峄媙h r玫 m峄 ti锚u c峄 m矛nh. M峄 ti锚u n脿y c贸 th峄 l脿 n芒ng cao k峄 n膬ng c谩 nh芒n c峄 ng瓢峄漣 ch啤i, c岷 thi峄噉 kh岷 n膬ng l脿m vi峄嘽 nh贸m, ho岷穋 chu岷﹏ b峄 cho c谩c cu峄檆 thi. Vi峄嘽 x谩c 膽峄媙h m峄 ti锚u r玫 r脿ng s岷 gi煤p b岷 c贸 k岷 ho岷h hu岷 luy峄噉 ph霉 h峄 v脿 hi峄噓 qu岷 h啤n.
2. Ch峄峮 膽煤ng th峄漣 gian v脿 膽峄媋 膽i峄僲 hu岷 luy峄噉
Th峄漣 gian v脿 膽峄媋 膽i峄僲 hu岷 luy峄噉 l脿 y岷縰 t峄 quan tr峄峮g quy岷縯 膽峄媙h hi峄噓 qu岷 c峄 qu谩 tr矛nh hu岷 luy峄噉. B岷 n锚n ch峄峮 th峄漣 gian khi ng瓢峄漣 ch啤i c贸 tinh th岷 v脿 th峄 l峄眂 t峄憈 nh岷. 膼峄媋 膽i峄僲 hu岷 luy峄噉 ph岷 膽岷 b岷 an to脿n, c贸 膽峄 kh么ng gian v脿 thi岷縯 b峄 c岷 thi岷縯.
| Th峄漣 gian | 膼峄媋 膽i峄僲 |
|---|---|
| Chi峄乽 t峄慽 | 膼脿i th峄 thao c么ng c峄檔g |
| Ng脿y cu峄慽 tu岷 | 膼脿i th峄 thao tr瓢峄漬g h峄峜 |
3. X芒y d峄眓g k岷 ho岷h hu岷 luy峄噉 chi ti岷縯
Vi峄嘽 x芒y d峄眓g k岷 ho岷h hu岷 luy峄噉 chi ti岷縯 s岷 gi煤p b岷 theo d玫i v脿 膽谩nh gi谩 ti岷縩 膽峄 c峄 ng瓢峄漣 ch啤i m峄檛 c谩ch d峄 d脿ng. K岷 ho岷h n脿y n锚n bao g峄搈 c谩c n峄檌 dung sau:
- Ng脿y v脿 gi峄 hu岷 luy峄噉
- M峄 ti锚u c峄 th峄 c峄 t峄玭g bu峄昳 hu岷 luy峄噉
- Ph瓢啤ng ph谩p hu岷 luy峄噉 v脿 b脿i t岷璸 c峄 th峄傸/li>
- 膼谩nh gi谩 v脿 ph岷 h峄搃
4. N芒ng cao k峄 n膬ng c谩 nh芒n
M峄梚 ng瓢峄漣 ch啤i c岷 膽瓢峄 hu岷 luy峄噉 k峄 n膬ng c谩 nh芒n ri锚ng 膽峄 ph谩t tri峄僴 to脿n di峄噉. D瓢峄沬 膽芒y l脿 m峄檛 s峄 k峄 n膬ng c岷 ch煤 媒:
- Ch岷 n瓢峄沜:H瓢峄沶g d岷玭 ng瓢峄漣 ch啤i c谩ch ch岷 n瓢峄沜 nhanh, ch铆nh x谩c v脿 an to脿n.
- 膼谩 b贸ng:Hu岷 luy峄噉 k峄 n膬ng 膽谩 b贸ng ch铆nh x谩c, m岷h m岷 v脿 linh ho岷.
- Ch岷穘 b贸ng:Gi谩o d峄 ng瓢峄漣 ch啤i c谩ch ch岷穘 b贸ng hi峄噓 qu岷? tr谩nh b峄 膽峄慽 th峄 v瓢峄 qua.
5. C岷 thi峄噉 kh岷 n膬ng l脿m vi峄嘽 nh贸m
Kh岷 n膬ng l脿m vi峄嘽 nh贸m l脿 y岷縰 t峄 quan tr峄峮g trong b贸ng n瓢峄沜. D瓢峄沬 膽芒y l脿 m峄檛 s峄 c谩ch c岷 thi峄噉 kh岷 n膬ng n脿y:
- Th峄眂 h脿nh c谩c b脿i t岷璸 l脿m vi峄嘽 nh贸m:T峄 ch峄ヽ c谩c b脿i t岷璸 nh瓢 chuy峄乶 b贸ng, ph峄慽 h峄 t岷 c么ng v脿 ph貌ng th峄?
- 膼谩nh gi谩 v脿 ph岷 h峄搃:膼谩nh gi谩 v脿 ph岷 h峄搃 v峄 c谩ch l脿m vi峄嘽 nh贸m c峄 t峄玭g ng瓢峄漣 ch啤i.
- Th煤c 膽岷﹜ s峄 h峄 t谩c:Khuy岷縩 kh铆ch ng瓢峄漣 ch啤i h峄 t谩c v脿 h峄 tr峄 l岷玭 nhau trong qu谩 tr矛nh hu岷 luy峄噉 v脿 thi 膽岷.
6. Duy tr矛 th峄 l峄眂 v脿 s峄ヽ kh峄廵
Th峄 l峄眂 v脿 s峄ヽ kh峄廵 l脿 y岷縰 t峄 quan tr峄峮g quy岷縯 膽峄媙h hi峄噓 qu岷 c峄 ng瓢峄漣 ch啤i. D瓢峄沬 膽芒y l脿 m峄檛 s峄 c谩ch duy tr矛 th峄 l峄眂 v脿 s峄ヽ kh峄廵:
- Ch岷 膽峄 膬n u峄憂g:H瓢峄沶g d岷玭 ng瓢峄漣 ch啤i 膬n u峄憂g l脿nh m岷h, 膽峄 ch岷 dinh d瓢峄g.
- Th峄眂 h脿nh th峄 d峄 th峄 thao:T峄 ch峄ヽ c谩c bu峄昳 t岷璸 th峄 d峄 th峄 thao 膽峄 duy tr矛 th峄 l峄眂.
- Ch膬m s贸c s峄ヽ kh峄廵:Khuy岷縩 kh铆ch ng瓢峄漣 ch啤i ch膬m s贸c s峄ヽ kh峄廵, tr谩nh b峄噉h t岷璽.
7. 膼谩nh gi谩 v脿 ph岷 h峄搃
Vi峄嘽 膽谩nh gi谩 v脿 ph岷 h峄搃 l脿 y岷縰 t峄 quan tr峄峮g 膽峄 c岷 thi峄噉 k峄 n膬ng c峄 ng瓢峄漣 ch啤i. D瓢峄沬 膽芒y l脿 m峄檛 s峄 c谩ch 膽谩nh gi谩 v脿 ph岷 h峄搃:
- 膼谩nh gi谩 k峄 n膬ng:膼谩nh gi谩 k峄 n膬ng c谩 nh芒n v脿 nh贸m c峄 t峄玭g ng瓢峄漣 ch啤i.
- Ph岷 h峄搃 c峄 th峄傶Ph岷 h峄搃 c峄 th峄 v峄