Tác hại của tắm khuya ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào? Một số tác hại có thể kể đến như là:
- Gây trở ngại cho giấc ngủ.
- Gây áp lực cho tim.
- Tăng cân dễ dàng.
- Ảnh hưởng đến sức khỏe tóc.
- Cơ thể bị mất nhiệt.
Và để biết rõ hơn Tác hại của tắm khuya ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào. Mời bạn cùng Phòng Khám Đa Khoa Nam Định đi vào bài viết ngay dưới đây nhé!
Tác hại của tắm khuya ảnh hưởng đến cơ thể
Thói quen tắm vào buổi tối trước khi đi ngủ dù có thể mang lại sự thoải mái, nhưng lại tiềm ẩn những tác động không tốt đến sức khỏe, như sau:
Gây trở ngại cho giấc ngủ
Việc tắm nước nóng hoặc lạnh trước khi đi ngủ thường làm ảnh hưởng đến quá trình buồn ngủ và tạo khó khăn trong việc ngủ. Hiện tượng này có thể giải thích bằng việc nhiệt độ cơ thể thường cần thấp hơn một chút để có một giấc ngủ êm đềm.
Tắm nước nóng trước giờ ngủ có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, gây rối loạn và khó khăn trong việc ngủ, gây ra tình trạng mất ngủ hoặc khó ngủ.
Gây áp lực cho tim
Tắm nước nóng có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, gây nóng máu, và tăng áp lực lên tim. Áp lực này có thể gây căng thẳng cho hệ tim mạch, có thể dẫn đến thức giấc giữa đêm và tạo điều kiện cho một loạt các vấn đề về sức khỏe tim mạch.
Tăng cân dễ dàng
Tắm vào buổi tối, đặc biệt sau khi ăn, có thể làm cho quá trình tiêu hóa gặp khó khăn, dẫn đến khả năng tăng cân. Thường xuyên, sau khi ăn, cơ thể cần phải tập trung lưu lượng máu vào dạ dày để tiêu hóa thức ăn.
Tuy nhiên, việc tắm sau bữa ăn có thể dẫn đến việc máu được chuyển đổi đến các cơ quan khác, gây cản trở cho quá trình tiêu hóa.
Ảnh hưởng đến sức khỏe tóc
Tắm trễ và đi ngủ khi tóc còn ẩm có thể gây ra nhiễm lạnh cho da đầu, ảnh hưởng đến sự lưu thông máu. Tình trạng này, nếu kéo dài, có thể dẫn đến đau đầu kinh niên.
Hơn nữa, việc tắm và gội đầu trước giờ ngủ có thể làm cho nước không bay hơi nhanh chóng trên tóc, dẫn đến lạnh dây thần kinh dưới lớp biểu bì da đầu, cổ, tai và vùng sau vai.
Điều này có thể gây cảm giác lạnh và tiềm ẩn nguy cơ liệt cứng khu vực khuôn mặt do dây thần kinh mặt bị đông cứng trong điều kiện thời tiết lạnh.
Cơ thể bị mất nhiệt
Tắm nước lạnh vào ban đêm có thể làm mất nhiệt cho cơ thể. Hiện tượng này, nếu diễn ra thường xuyên, có thể gây ra cảm lạnh và đặc biệt nguy hiểm đối với những người có hệ thống miễn dịch yếu.
Nếu không được giữ ấm cơ thể, có thể tiềm ẩn nguy cơ mắc bệnh sốt siêu vi hoặc thậm chí là nhiễm trùng phổi, đặc biệt khi hệ thống hô hấp yếu đang dần suy yếu.
Xem thêm: Có nên đặt thuốc phụ khoa hàng tháng không?
Tắm khuya và đột quỵ có liên quan gì đến nhau?
Hiện tại, vẫn chưa có nghiên cứu khoa học chứng minh một cách chắc chắn về mối liên quan giữa việc tắm khuya và sự xuất hiện của đột quỵ.
Tuy nhiên, có những dấu hiệu và yếu tố cụ thể có thể liên kết với việc tắm khuya và nguy cơ đột quỵ. Hãy cùng xem xét những khía cạnh quan trọng sau đây:
Mùa và thời tiết
Dữ liệu dịch tễ học cho thấy tỷ lệ người mắc đột quỵ biến đổi theo mùa trong năm. Tháng mùa đông thường có tỷ lệ đột quỵ cao hơn so với mùa hè.
Đột quỵ xuất huyết thường xảy ra nhiều hơn vào mùa xuân, trong khi đột quỵ do thiếu máu cục bộ thường xảy ra chủ yếu vào mùa đông.
Sự biến đổi theo mùa này có thể ảnh hưởng đến nguy cơ tử vong do đột quỵ, với tỷ lệ cao nhất thường xuất hiện vào mùa đông.
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng sự thay đổi nhiệt độ có thể gây tác động lên huyết áp, lipid máu và quá trình đông máu trong cơ thể vào mùa đông.
Sốc nhiệt môi trường
Thời điểm tắm vào ban đêm, khi nhiệt độ ngoài trời giảm xuống, có thể tạo ra sự chênh lệch nhiệt độ lớn giữa cơ thể và môi trường xung quanh.
Tắm khi sự chênh lệch nhiệt độ này quá lớn, như làm ngâm mình trong nước nóng trong thời tiết lạnh, hoặc tắm nước lạnh sau khi ra khỏi không gian ấm áp, có thể gây sốc nhiệt cho cơ thể.
Điều này giải thích tại sao tắm vào ban đêm sau khoảng 23 giờ có thể gây ra các hiện tượng như thở hổn hển, giảm nồng độ CO2, co mạch ngoại vi, tăng nhịp tim và tăng huyết áp.
Những phản ứng này kết hợp với sự thay đổi trong lưu lượng máu lên não có thể dẫn đến chấn thương thần kinh và đột quỵ.
Nhiệt độ nước
Sự không phù hợp giữa nhiệt độ nước tắm và nhiệt độ cơ thể có thể khiến cơ thể phải thích nghi với môi trường bằng cách co mạch hoặc giãn mạch.
Khi mạch máu bị co lại, nguy cơ đột quỵ do nhồi máu não hoặc co thắt mạch vành có thể tăng lên đột ngột. Điều này đặc biệt đúng đối với những người mắc bệnh đau thắt ngực do co thắt mạch vành.
Tuổi tác
Người trẻ: Tắm khuya có thể dẫn đến co mạch máu, đặc biệt khi sử dụng nước lạnh, gây khó khăn trong việc lưu thông máu và có thể gây đau nhức cơ thể hoặc đau đầu.
Người cao tuổi: Người cao tuổi thường trải qua nhiều thay đổi sinh lý, bao gồm co mạch máu, vôi hóa mạch máu và tăng độ nhớt máu, từ đó có nguy cơ cao hơn mắc các bệnh tim mạch và huyết áp. Do đó, tắm khuya ở người cao tuổi có thể gây ra nguy cơ đột quỵ.
Xem thêm: 1 ngày xuất tinh 2 lần có sao không?
Sử dụng nước nóng để tắm khuya được không?
Hãy lựa chọn nước ấm để thư giãn cơ thể khi bạn quyết định tắm vào buổi tối. Với việc này, bạn sẽ tận hưởng sự thư thái của cơ thể, giảm bớt cảm giác đau ở nửa đầu, xua tan căng thẳng, giảm sưng, ngăn chặn viêm mũi, hạn chế lo lắng, làm cho làn da mềm mịn hơn, loại bỏ độc tố tích tụ trên da, và cung cấp cho da sự thông thoáng khi mở rộng lỗ chân lông.
Không chỉ thế, tắm bằng nước ấm cũng có thể giúp bạn đạt được giấc ngủ sâu hơn và thoải mái hơn. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn không sử dụng nước quá nóng hoặc nước nóng.
Hành động này có thể gây ra các tác động không mong muốn, chẳng hạn như làm hỏng chất dầu tự nhiên trên da, làm mở rộng mạch máu, tạo áp lực cho tim, và làm to lỗ chân lông.
Vì vậy, hãy duy trì nhiệt độ nước tắm trong khoảng từ 24 độ C đến 29 độ C để có trải nghiệm tốt nhất cho sức khỏe và tinh thần của bạn.
Khi tắm khuya cần lưu ý những điều gì?
Để tối ưu hóa trải nghiệm tắm khuya và đảm bảo sức khỏe của bạn, dưới đây là những lời khuyên quan trọng cần tuân theo:
- Tránh tắm gần giờ ngủ để không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Thời gian tối thiểu giữa buổi tắm và giờ đi ngủ nên là 2 giờ.
- Tránh tắm khi bụng đang quá đói hoặc đang no ăn. Thời điểm tốt nhất để tắm sau khi ăn là từ 1 đến 2 giờ sau bữa ăn để tránh các vấn đề về dạ dày, ruột, và tăng áp lực trong hệ tiêu hóa.
- Trong mùa đông, hãy tránh tắm sau 23 giờ đêm để bảo vệ cơ thể khỏi lạnh lẽo.
- Hãy lau khô cơ thể và sấy tóc sau khi tắm để tránh bị cảm lạnh.
- Hạn chế việc nằm trong điều hòa ngay sau khi tắm để tránh ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu trong cơ thể. Điều này có thể gây lạnh và ảnh hưởng đến tim mạch và máu lên não.
- Nếu bạn đã uống bia rượu, tránh tắm ngay lập tức, vì nó có thể làm co quắn mạch máu do sự dao động đường huyết, gây ra sự cảm lạnh và có thể dẫn đến tình trạng nguy hiểm như tăng huyết áp, vỡ mạch máu, và đột quỵ.
- Khi tắm, nên dội nước lên tay hoặc chân trước rồi mới đến toàn bộ cơ thể. Điều này giúp tránh việc thay đổi nhiệt độ cơ thể quá nhanh do áp lực nước đột ngột từ trên xuống dưới, nguy cơ gây vỡ động mạch hoặc các mao mạch.
- Tránh gội đầu khi tắm khuya để giữ ấm cho đầu và cổ.
Mong rằng, sau khi đi vào bài viết ngay trên đây của Phòng Khám Đa Khoa Nam Định, bạn đã biết rõ hơn Tác hại của tắm khuya ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào rồi nhé!
