Phá thai xong nên ăn gì để cơ thể hồi phục nhanh chóng?

Việc phá thai dù theo phương pháp nào thì cũng khiến cơ thể mất máu và có những biến đổi bất thường. Vì vậy mà chị em cần có chế độ chăm sóc hợp lý sau khi phá thai. Vậy phá thai xong nên ăn gì để cơ thể hồi phục nhanh chóng?

Có rất nhiều lý do khiến chị em đi đến quyết định phá thai. Nhưng dù là lý do gì thì khi bỏ đi giọt máu của mình cũng khiến chị em cảm thấy buồn chán, tuyệt vọng. Tuy nhiên, dù có buồn chán đến đâu, chị em cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống để cơ thể nhanh hồi phục. Bài viết dưới đây sẽ giúp chị em biết phá thai xong nên ăn gì để nhanh hồi sức, tốt cho sức khỏe.

Phá thai xong nên ăn gì?

Nhiều chị em không biết phá thai xong nên ăn gì để đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng giúp cơ thể nhanh hồi phục, tránh các nguy cơ viêm nhiễm. Dưới đây là một số gợi ý tốt cho sức khỏe.

Những loại thực phẩm tốt cho chị em sau khi phá thai

Pha Thai Xong Nen An Gi

Thực phẩm giàu protein

Hầu hết chị em thường có hiện tượng ra máu trong khoảng 1 tuần sau khi phá thai nên có nguy cơ bị thiếu máu, mất máu. Chị em nên bổ sung vào khẩu phần ăn những thực phẩm tốt cho việc tái tạo lại lượng máu như cá tươi, gà, thịt bò, trứng, gan động vật, các sản phẩm từ đậu, sữa, hoa quả tươi… Tuy nhiên, chỉ nên dùng với một lượng vừa phải để tránh tình trạng táo bón do dùng quá nhiều thực phẩm giàu protein nhé!

Thực phẩm giàu vitamin

Trong bữa ăn hàng ngày, chị em nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin B1, B2, C và E để giúp cơ thể tăng sức đề kháng, từ đó hạn chế tình trạng viêm nhiễm sau khi phá thai.

Các loại vitamin có nhiều trong hoa quả như nho, táo, cam, mít…và các loại rau quả như rau ngót, rau dền, bí đỏ, cà chua…Những loại thực phẩm này còn giúp chị em bổ sung một lượng lớn photphat sắt giúp chị em phục hồi nhanh chóng sau khi phá thai.

Thực phẩm giàu axit folic

Axit folic là một loại vitamin nhóm B và là một trong những vitamin thiết yếu trong quá trình sản xuất hồng cầu. Những thực phẩm giàu axit folic có thể kể đến như rau bina, rau diếp cá, bông cải xanh,  đậu bắp, măng tây, chuối, dưa hấu, chanh, nấm, đậu Hà Lan, sản phẩm từ bột mì nguyên chất…

Thực phẩm giàu canxi

Nếu bạn đang thắc mắc phá thai xong nên ăn gì thì các loại thực phẩm giàu canxi là lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Theo đó, những thực phẩm này giúp cho chị em sau khi phá thai hồi phục nhanh chóng, tăng cường thể trạng, giảm cảm giác mệt mỏi, suy nhược, đau nhức và mất ngủ. Chị em nên chú ý bổ sung những thực phẩm giàu canxi như bông cải xanh, đậu nành, cải xoăn, cá mòi…

Thực phẩm dễ tiêu hóa

Để cơ thể có thể dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng chị em nên chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa như rau xanh, trái cây có tính mát; đặc biệt uống nhiều nước (mỗi ngày nên uống 2 – 3 lít nước).

Một số món ăn giúp chị em sau khi phá thai nhanh hồi phục

Cháo đậu nành

Pha Thai Xong Nen An Gi 1

Nguyên liệu: 2 bát đậu tương, 50g gạo, đường trắng

Cách làm: Cho đậu tương và gạo vào nồi nấu đến khi đậu tương nở bung ra. Sau đó, cho đường vào rồi đảo đều. Chị em có thể ăn cháo đậu nành mỗi sáng khi dạ dày còn đói.

Món cháo đậu nành được xem là rất tốt cho sức khỏe chị em sau khi phá thai, giúp điều tiết dạ dày, giảm nhiệt, thích hợp bồi bổ cơ thể bị suy nhược.

Canh trứng gà nấu táo

Pha Thai Xong Nen An Gi 2

Nguyên liệu: 2 quả trứng gà, 50-100g táo tàu, một ít đường đỏ (nghiền mịn)

Cách làm: Rửa sạch các nguyên liệu. Cho trứng gà, táo tàu vào nồi đất, đổ nước sâm sấp, ngâm khoảng 10 -15 phút thì bật bếp và đun liu riu chừng 5 phút. Khi trứng đã chín thì chị em vớt trứng ra và bóc vỏ, sau đó lại tiếp tục cho trứng vào nồi để hầm tiếp khoảng 10 phút nữa. Khi táo đã chín mềm, cho thêm đường tùy khẩu vị rồi tắt bếp. Khi đường đã tan hết là có thể dùng được.

Ngoài ra, món canh trứng nấu táo thích hợp với những người bị suy nhược thần kinh, mất ngủ, kinh nguyệt không đều, thiếu máu, hay chóng mặt.

Một số lưu ý cho phụ nữ sau khi phá thai

Ngoài những lưu ý phá thai xong nên ăn gì, chị em cũng cần chú ý những việc sau để cơ thể được hồi phục nhanh chóng:

  • Không làm việc nặng: Sau khi phá thai, cơ thể vẫn còn rất yếu và mệt mỏi nên chị em cần tránh làm những việc nặng nhọc, hạn chế tập thể dục quá sức. Việc cần làm nhất lúc này chính là nghỉ ngơi, không nên hoạt động mạnh.
  • Uống thuốc theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ: Chị em nên chú ý uống thuốc đúng thời gian và liều lượng theo đơn bác sĩ đã kê. Tuyệt đối không tự ý mua thuốc và uống khi không có chỉ dẫn của bác sĩ.
  • Không quan hệ tình dục: Trong thời gian này, tử cung và cổ tử cung bị tổn thương và chưa lành nên việc quan hệ tình dục rất dễ gây ra viêm nhiễm, nặng hơn có thể dẫn đến xuất huyết rất nguy hiểm. Đặc biệt, quan hệ trong thời gian này còn có thể dẫn đến mang thai ngoài ý muốn. Vì vậy, để đảm bảo an toàn tốt nhất bạn nên kiêng quan hệ tình dục ít nhất 1 tháng sau khi phá thai.
  • Vệ sinh cá nhân sạch sẽ: Để ngăn ngừa viêm nhiễm, các bệnh phụ khoa và những biến chứng có thể xảy ra, chị em nên vệ sinh vùng kín cẩn thận; đảm bảo luôn sạch sẽ và khô thoáng. Tuyệt đối không thụt rửa âm đạo hay cho bất cứ thứ gì vào âm đạo, không sử dụng chất tẩy rửa mạnh để vệ sinh vùng kín.

Bây giờ chắc các bạn đã biết phá thai xong nên ăn gì rồi phải không? Sau khi phá thai, các bạn cần chú ý chăm sóc cơ thể để nhanh chóng hồi phục, tránh nguy cơ viêm nhiễm nhé!

Bình luận

avatar