Sau phá thai nên ăn gì để không ảnh hưởng tới sức khỏe sinh lý?

Sau phá thai nên ăn gì và không nên ăn gì là những điều mà các chị em phụ nữ vừa mới nạo phá thai phải đặc biệt quan tâm. Vì đây là thời điểm vô cùng quan trọng, nếu thờ ơ sẽ rất khó để hồi phục sức khỏe cũng như là nguyên nhân dễ gây nên chứng trầm cảm ở nữ giới.

Dù sử dụng phương pháp nào khi nạo phá thai cũng sẽ gây ra những ảnh hưởng vô cùng lớn đối với sức khỏe cũng như tinh thần của chị em phụ nữ. Vậy sau phá thai nên ăn gì để cơ thể phục hồi nhanh nhất là vấn đề vô cùng cấp thiết. Dưới đây hãy cùng Trung Tâm Sức Khỏe tìm hiểu về các loại thực phẩm tốt cho chị em mới phá thai; cũng như các thực phẩm nên tránh sử dụng trong giai đoạn này nhé.

Sau phá thai nên ăn gì là tốt nhất cho cơ thể?

Sau Pha Thai Nen An Gi

Nhiều người đã cho rằng phụ nữ sau khi phá thai cũng giống như một lần mang nặng đẻ đau. Do đó cần phải kiêng khem kỹ lưỡng, tránh ăn uống quá độ gây ảnh hưởng về sau. Điều này là hoàn toàn sai lầm, bởi đây là thời điểm cơ thể cần nhiều dưỡng chất nhất để phục hồi sức khỏe cũng như tinh thần. Vậy sau phá thai nên ăn gì để đảm bảo an toàn?

Sau nạo phá thai, cơ thể mất rất nhiều máu, dễ rơi vào tình trạng suy nhược, mệt mỏi. Chị em nên chú ý cân bằng chế độ dinh dưỡng giữa các nhóm thực phẩm và bổ sung thêm các dưỡng chất như sắt, các loại vitamin, canxi là điều cần thiết. Trung tâm sức khỏe sẽ giúp chị em điểm mặt các thực phẩm cần thiết cụ thể sau:

Bổ sung protein từ các loại thực phẩm giàu dưỡng chất

Nạo phá khiến cơ thể mất máu, bởi tình trạng máu ra có thể kéo dài đến 1 tuần sau đó. Protein là dưỡng chất rất tốt cho việc tái tạo máu. Vì thế chị em nên tăng cường các loại thực phẩm chứa nhiều protein vào trong bữa ăn như thịt (nhất là thịt bò), gan động vật, các loại đậu, trứng và sữa.

Lưu ý: để tránh tình trạng táo bón vì hấp thụ quá nhiều protein vào cơ thể cùng một lúc chị em nên đảm bảo chế độ ăn hợp lý, điều độ.

Các loại thực phẩm giàu vitamin

Để giảm khả năng viêm nhiễm cho cơ thể và tăng cường sức đề kháng. Chị em nên bổ sung thêm các loại vitamin cơ bản như vitamin C, B1, B2, vitamin E. Trong các loại quả tươi và rau xanh như: rau ngót, rau dền, giá sống, cà chua, bí đỏ, táo, nho có chứa hàm lượng vitamin vô cùng phong phú. Ngoài ra, còn chứa cả sắt và photpho giúp nhanh chóng cải thiện tình trạng thiếu máu trong cơ thể. Nếu chị em cảm thấy khó ăn, chán ăn có thể thay bằng cách uống nước ép trái cây hoặc các loại sinh tố hoa quả.

Axit folic rất cần cho chị em mới nạo phá thai

Sau Pha Thai Nen An Gi 1

Axit folic là vitamin thuộc nhóm B có tác dụng trong việc tái tạo tế bào hồng cầu. Theo đó, chị em có thể bổ sung axit folic từ các loại thực phẩm dễ kiếm như: gan động vật, các loại rau xanh, bánh mì, bắp, đậu Hà Lan, các loại nấm. Không chỉ tốt cho phụ nữ mới trải qua quá trình nạo phá thai, mà nó còn rất tốt cho sức khỏe sinh sản của các chị em.

Bổ sung canxi để giảm đau nhức, mệt mỏi

Cơ thể thiếu canxi là nguyên nhân gây nên tình trạng mất ngủ, uể oải, chân tay đau nhức. Vì thế bổ sung canxi là vô cùng cần thiết cho sự phục hồi sức khỏe được diễn ra nhanh chóng. Chị em hãy tăng cường bổ sung canxi từ các loại hải sản, hạnh nhân, các loại rau có màu xanh đậm, nấm, kiwi…

Các loại thực phẩm dễ tiêu hóa

Sau Pha Thai Nen An Gi 2

Để tạo thuận lợi cho quá trình hấp thu các chất dinh dưỡng, tránh tình trạng mắc các bệnh về đường ruột, các chuyên gia khuyên chị em nên sử dụng các loại thực phẩm dễ tiêu hóa như khoai lang, chuối, bơ, thịt gà, bí xanh.

Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chị em nên chú ý uống nhiều nước hoặc nhất thiết tối thiểu phải uống đủ 2 lít/ ngày; nhằm thúc đẩy quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể. Có thể uống thêm sữa hoặc nước ép trái cây. Dù cơ thể chị em lúc này có mệt mỏi không muốn ăn, nhưng nhất định không được bỏ bữa, có thể chia nhỏ các bữa ăn để hạn chế tình trạng chán ăn.

Sau phá thai không nên ăn gì để tránh hậu quả khôn lường?

Sau Pha Thai Nen An Gi 3

Ngoài vấn đề sau phá thai nên ăn gì thì chị em cũng cần chú ý một số loại thực phẩm nên hạn chế sử dụng hoặc hoàn toàn không nên sử dụng vì nó sẽ làm chậm quá trình phục hồi cũng như gây ảnh hưởng tới sức khỏe sinh sản sau này. Chị em cần đặc biệt tránh xa các loại thực phẩm sau:

  • Các loại thức ăn cay nóng có chứa ớt, tiêu, tỏi, các loại đồ ăn dễ gây nóng trong người. Bởi các loại thực phẩm này khiến nhiệt độ vùng âm đạo tăng lên, dễ gây xuất huyết âm đạo (nhất là đối với chị em sử dụng phương pháp uống thuốc phá thai). Đồng thời việc thường xuyên dùng băng vệ sinh sẽ vô tình tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, gây viêm nhiễm vùng phụ khoa.
  • Hạn chế tuyệt đối đồ ăn vặt, đồ chiên dầu mỡ: các món ăn vặt, ăn nhanh, đồ ăn chiên nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên…được xem là những món khoái khẩu của chị em, tưởng chừng vô hại nhưng nó lại là các loại thực phẩm chứa calo và chất béo rất cao. Đó chính là những nguyên nhân làm chậm quá trình hồi phục, nguy hiểm hơn là chúng còn gây ra các bệnh lý khác cho cơ thể.
  • Các đồ ăn có tính hàn:  các loại thực phẩm có tính hàn sẽ dễ gây nên tình trạng băng huyết, các cơn đau bụng trầm trọng, kéo dài.
  • Các đồ uống có chất kích thích như: rượu, bia, cà phê, các loại đồ uống có ga…

Lời khuyên của chuyên gia: Ngoài kiêng các thực phẩm kể trên, chị em cần cải thiện thói quen ăn uống sinh hoạt của mình để đảm bảo sức khỏe sau khi phá thai cũng như sức khỏe sinh sản về lâu dài. Đồng thời nên sử dụng các biện pháp tránh thai để hạn chế tối đa việc phá thai nhiều lần gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

Trên đây là những chia sẻ về vấn đề sau phá thai nên ăn gì và không nên ăn gì. Hi vọng qua đây chị em đã có thêm nhiều thông tin bổ ích và có thể dễ dàng đưa ra cho bản thân những chế độ ăn uống hợp lý, điều độ để nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Chúc bạn luôn vui, mạnh khỏe và hạnh phúc.

Bình luận

avatar