Bầu 3 tháng đầu ăn chôm chôm được không? Bà bầu 3 tháng đầu hoàn toàn có thể ăn được chôm chôm. Loại quả này còn chứa nhiều nước vì thế sẽ giúp mẹ bầu bổ sung nước, góp phần thanh lọc cơ thể.
Tuy nhiên, để rõ hơn Bầu 3 tháng đầu ăn chôm chôm được không? Mời bạn cùng tìm hiểu bài viết bên dưới của Phòng Khám Đa Khoa Nam Định nhé!
Bầu 3 tháng đầu ăn chôm chôm được không?
Bà bầu 3 tháng đầu hoàn toàn có thể ăn được chôm chôm. Loại quả này còn chứa nhiều nước vì thế sẽ giúp mẹ bầu bổ sung nước, góp phần thanh lọc cơ thể.
Tóm lại, ăn chôm chôm trong 3 tháng đầu thai kỳ là hoàn toàn có thể và còn mang đến rất nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé. Vì thế mẹ bầu hãy yên tâm nhé!
Một số người cho rằng ăn chôm chôm trong 3 tháng đầu có thể gây nóng trong người, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thai nhi. Thêm vào đó, loại quả này còn bị hiểu nhầm là có thể khiến bà bầu gặp khó khăn trong quá trình chuyển dạ, chặn đường ra của trẻ khi sinh…
Tuy nhiên, KHÔNG có bằng chứng khoa học nào chứng minh cho các nhận định này là đúng.
Xem thêm: Kinh nghiệm đi siêu âm canh trứng sinh con trai
Thành phần dinh dưỡng của chôm chôm
Theo các chuyên gia dinh dưỡng chôm chôm là loại quả có chứa nhiều vitamin và khoáng chất đem lại nhiều công dụng cho mẹ bầu cụ thể ở bảng dưới đây:
|
Thành phần |
Công dụng cho mẹ bầu 3 tháng đầu |
|
Vitamin A |
Hỗ trợ phát triển hình thái và chức năng của mắt ở thai nhi, hạn chế tối đa nguy cơ tổn thương giác mạc. |
|
Vitamin C |
Giúp tăng sức đề kháng, hỗ trợ hấp thu sắt và nhanh lành vết thương cho mẹ bầu. |
|
Chất xơ, calo |
Làm giảm tình trạng táo bón, cung cấp thêm năng lượng cần thiết cho mẹ bầu. |
|
Sắt |
Phòng ngừa tình trạng thiếu máu dẫn đến sảy thai ở mẹ bầu. |
|
Canxi, phốt pho |
Canxi, phốt pho là những nguyên tố cấu tạo nên xương. Canxi còn có vai trò quan trọng trong dẫn truyền thần kinh, co cơ. Phốt pho thì tham gia hình thành DNA và RNA, năng lượng và vai trò trong trao đổi axit amin và protein của cả mẹ và bé. |
|
Protein |
Protein không thể thiếu trong sự phát triển của mô và cơ quan của thai nhi. Đặc biệt là não bộ, cơ quan cần nhiều protein, dinh dưỡng nhất. Đồng thời bổ sung protein còn giúp phát triển mô vú và tử cung của mẹ bầu. |
|
Axit Folic |
Axit Folic giúp phòng tránh các dị tật ống thần kinh cho trẻ. Bổ sung axit folic quan trọng trong suốt 3 tháng đầu thai kỳ. |
Cụ thể hơn, hãy cùng tham khảo thành phần dinh dưỡng có trong 100g chôm chôm qua bảng dưới đây:
|
Thành phần dinh dưỡng |
Giá trị |
|
Vitamin |
|
|
Vitamin A |
3 IU |
|
Vitamin C |
4,9 mg |
|
Vitamin B6 |
0,02 mg |
|
Vitamin B9 |
0,8 ng |
|
Vitamin B3 |
1,352 mg |
|
Khoáng chất |
|
|
Canxi |
22 mg |
|
Sắt |
0,4 mg |
|
Natri |
11 mg |
|
Kali |
42 mg |
|
Phospho |
9 mg |
|
Kẽm |
0,08 mg |
|
Magie |
7 mg |
|
Năng lượng |
82 kcal |
|
Lipid |
0,21 g |
|
Chất xơ |
0,9 g |
|
Cacbohydrat |
21 g |
|
Protein |
0,7 g |
Như vậy, với câu hỏi bầu 3 tháng đầu ăn chôm chôm được không thì có thể khẳng định rằng các mẹ hoàn toàn có thể yên tâm ăn chôm chôm với lượng vừa đủ để cung cấp chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.
Lợi ích khi mẹ bầu ăn chômm chôm
Chống buồn nôn và chóng mặt
Khi mang thai nồng độ hormon tăng ảnh hưởng đến dạ dày, ruột, thực quản,… gây tích tụ thức ăn và chậm tiêu hóa tạo ra các cơn buồn nôn cho mẹ bầu trong những tháng đầu. Lúc này chôm chôm có vị ngọt và chua nhẹ sẽ góp phần làm giảm bớt các cơn buồn nôn của mẹ bầu.
Phòng ngừa nguy cơ thiếu máu: Chôm chôm cung cấp chất sắt.
Sắt chiếm 3% trong chôm chôm do đó ăn chôm chôm sẽ giúp bổ sung thêm sắt cho cả mẹ và bé.
Đặc biệt là khi mang thai, bà bầu thường thiếu sắt do cần máu nuôi thai nhi. Nếu mẹ bầu không chủ động bổ sung sắt qua thực phẩm, hoa quả… thì có thể dẫn đến nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân, nhiễm trùng hậu sản,… cao hơn.
Tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa các bệnh cúm, ho, sốt
Trong chôm chôm có vitamin C, kẽm, magie,… rất tốt cho hệ miễn dịch, giúp tăng đề kháng các vi khuẩn, virus cho cơ thể mẹ bầu. Do đó bầu 3 tháng đầu ăn chôm chôm có thể phòng ngừa được các bệnh cúm, ho, sốt không làm ảnh hưởng đến sức khoẻ mẹ và bé.
Tốt cho hệ tiêu hoá, ngăn ngừa táo bón
Trong 3 tháng đầu của thai kỳ mẹ bầu sẽ thường bị táo bón do rối loạn hormone và việc cung cấp quá nhiều đạm, chất béo, chất dinh dưỡng để bồi bổ.
Lúc này, chất xơ và vitamin trong chôm chôm sẽ giúp quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn, phòng táo bón cho mẹ bầu.
Làm đẹp da, tóc cho mẹ bầu – Nhờ cung cấp vitamin E, vitamin C
Trong chôm chôm chứa vitamin E và vitamin C – là những vitamin tham gia quá trình tái tạo da, tóc, làm cho tóc và da đẹp hơn.
Đặc biệt với phụ nữ mang thai, áp lực mang bầu làm tóc rụng, da sạm và da bị rạn do thai nhi lớn dần lên sẽ khiến mẹ bầu cần được nâng niu chăm sóc hơn. Lúc này các dưỡng chất vitamin từ chôm chôm sẽ vừa có tác dụng làm đẹp vừa bổ sung dưỡng chất cho mẹ bầu.
Kiểm soát huyết áp và cholesterol
Chôm chôm chứa một lượng nhỏ vitamin B3 khoảng 1,352mg/100g. Vitamin B3 có khả năng chuyển hóa carbohydrate, chất béo, cholesterol thành năng lượng. Từ đó giảm cholesterol trong máu, kéo theo hạ huyết áp cho mẹ bầu.
Cách ăn chôm chôm tốt nhất dành cho mẹ bầu
Mẹ bầu có thể tham khảo cách ăn chôm chôm sau:
Ăn trái cây tươi nguyên quả
Chú ý không nên dùng quả bị hỏng, thối, có vị chua,… vì dễ gây đau bụng, buồn nôn thêm.
Ăn mứt chôm chôm
Để thay đổi khẩu vị, mẹ bầu cũng có thể làm mứt chôm chôm để thưởng thức hàng ngày bằng cách: Chuẩn bị chôm chôm nửa ký, tách vỏ, bỏ hạt, thái hạt lựu.
Sau đó thêm đường vào ướp khoảng vài tiếng, đến khi đường tan, xao hỗn hợp trên chảo đến khi cô lại là có thể dùng ngay.
Xem ngay: Phụ nữ ăn gì để sinh con trai?
Xay ra làm nước hoa quả
Tách hạt chôm chôm sau đó cho vào máy xay cùng chút đá để làm thức uống giải khát tức thì cho mùa hè nóng bức luôn là sự lựa chọn hàng đầu của nhiều mẹ bầu. Lưu ý: Sau khi xay xong, mẹ bầu nên sử dụng luôn, không để ở ngoài quá lâu vì sẽ bị lên men không tốt.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu nên ăn chôm chôm sau khi ăn 1 giờ để cơ thể hấp thu vitamin và khoáng chất từ hoa quả tốt nhất. Ngoài ra, bạn có thể ăn vào buổi chiều sau giấc ngủ trưa.
Tùy vào cơ địa của mỗi mẹ bầu mà số lượng chôm chôm ăn trong ngày khác nhau. Nhưng mẹ bầu chỉ nên ăn nhiều nhất 10 quả/ngày là lời khuyên của các bác sĩ dinh dưỡng.
Mong rằng qua bài viết trên đây của Phòng Khám Đa Khoa Nam Định thì bạn đã biết được Bầu 3 tháng đầu ăn chôm chôm được không? nhé!
