Bầu 3 tháng đầu ăn dưa leo được không?

Bầu 3 tháng đầu ăn dưa leo được không? Bầu 3 tháng hoàn toàn có thể ăn dưa leo được. Bởi trong dưa leo có chứa nhiều nhiều vitamin, khoáng chất có lợi cho bà bầu.

Tuy nhiên, để hiểu rõ hơn về Bầu 3 tháng đầu ăn dưa leo được không? Mời bạn cùng tìm hiểu bài viết bên dưới của Phòng Khám Đa Khoa Nam Định nhé!

Bầu 3 tháng đầu ăn dưa leo được không?

Bầu 3 tháng hoàn toàn có thể ăn dưa leo được. Bởi trong dưa leo có chứa nhiều nhiều vitamin, khoáng chất có lợi cho bà bầu.

Tuy nhiên phải biết ăn dưa chuột đúng cách, không nên ăn quá nhiều bởi nó có thể gây nên một số tác dụng phụ cho bà bầu 3 tháng đầu.

Dưa chuột là một loại quả có vị chua nhẹ, thanh mát và thường xuất hiện trong mâm cơm của gia đình Việt. Theo các chuyên gia  dinh dưỡng, dưa chuột có chứa tới 95% nước vừa giúp giảm khát đồng thời thanh lọc cơ thể.

Ngoài ra, dưa chuột còn chứa nhiều axit hữu cơ, chất xơ, các vitamin nhóm E, B, A, axit folic, sắt,… tốt cho sức khỏe bà bầu 3 tháng đầu.

Xem thêm: Sinh con tháng 2 năm 2021 ngày nào tốt?

Cụ thể, các bà bầu 3 tháng đầu có thể tham khảo bảng thành phần dinh dưỡng 100g dưa chuột dưới đây:

DINH DƯỠNG TRONG 100G DƯA CHUỘT
DINH DƯỠNG	ĐỊNH LƯỢNG
Dinh dưỡng cơ bản
Calo	12 Kcal
Chất béo	0.16 g
Carbohydrate	2.16 g
Protein	0.59 g
Chất xơ	0.7 g
Cholesterol	0 g
Vitamin và khoáng chất
Vitamin A	12 IU
Vitamin C	3.2 mg
Vitamin E	0.03 mcg
Thiamin B1	0.031 mg
Riboflavin B2	0.025 mg
Niacin B3	0.037 mg
Vitamin B6	0.051 mg
Vitamin K	7.2 mcg
Folate	14 mcg
Canxi	14 mg
Sắt	0.22 mg
Mangan	0.079mg
Magie	12 mg
Phốt pho	21 mg
Kẽm	0,17 mg
Kali	136 mg
Natri	2 mg
Dưỡng chất từ thực vật
Beta-Carotene	31 µg
Beta Cryptoxanthin	18 µg
Lutein-zeaxanthin	16 µg

Từ bảng dinh dưỡng trên có thể thấy tại sao bà bầu 3 tháng đầu hoàn toàn ăn được dưa chuột:

Với lượng chất xơ dồi dào 700mg có trong 100g dưa chuột tốt cho hệ tiêu hóa bà bầu 3 tháng đầu từ đó cải thiện và ngăn ngừa chứng táo bón của bà bầu.

Carbohydrate giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể bà bầu đặc biệt 3 tháng đầu hay bị tình trạng ốm nghén nhiều.

Những chất chống oxy hóa như Beta-Carotene, nhóm vitamin A, C, K giúp tăng cường hệ miễn dịch ở bà bầu đặc biệt hệ miễn. dịch ở bà bầu 3 tháng đầu hay bị suy yếu từ đó giúp kháng lại những căn bệnh truyền nhiễm.

Phốt pho có trong dưa chuột giúp duy trì sự cân bằng của các dưỡng chất và hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả.

Lượng sắt dồi dào có trong dưa chuột giúp giảm thiểu nguy cơ thiếu máu ở phụ nữ mang thai.

Canxi có trong dưa chuột giúp hình thành hệ xương khớp cho thai nhi và bảo vệ bộ xương cho mẹ bầu ở giai đoạn mang thai 3 tháng đầu.

Ngoài ra, trong dưa chuột chứa một lượng lớn Kali giúp bà bầu 3 tháng đầu ổn định huyết áp đồng thời hỗ trợ xương chắc khỏe.

Bên cạnh đó, dưa chuột còn giàu axit hữu cơ, các nhóm vitamin B, A, magie, axit folic,… Nhờ chứa hàm lượng dưỡng chất cao, dưa chuột luôn là một trong những thực phẩm được khuyến khích sử dụng trong giai đoạn mang thai.

Từ những chất dinh dưỡng trên chắc chắn các mẹ bầu đã có đáp án cho câu hỏi “bầu 3 tháng đầu ăn dưa chuột được không” rồi phải cung. Cùng tìm hiểu các lợi ích tuyệt với từ quả dưa chuột ngay ở phần tiếp theo.

5 lợi ích tuyệt vời của dưa chuột đối với mẹ bầu 3 tháng

Dưa chuột giàu vitamin và khoáng chất nên mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho mẹ bầu trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ. Cụ thể như sau:

Ngăn ngừa tình trạng thiếu nước ở mẹ bầu

Dưa chuột là một nguồn nguồn cung cấp nước tự nhiên tuyệt vời cho cơ thể mẹ bầu. Với 95% thành phần là nước, dưa chuột giúp phụ nữ mang thai ngăn ngừa tình trạng mất nước và giảm ốm nghén hiệu quả.

Theo các nhà khoa học, thai nhi mới hình thành chiếm 90% cơ thể là nước. Do đó, việc cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể là rất quan trọng đối với mẹ bầu và thai nhi.

Giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng

Trong giai đoạn đầu mang thai, hệ thống miễn dịch của mẹ bầu bị suy yếu do nội tiết tố thay đổi nên rất dễ bị cảm cúm.

Và dưa chuột là một trong những loại thực phẩm có hàm lượng chất chống oxy hóa cao như vitamin C, A, K và beta-carotene có khả năng thúc đẩy hệ miễn dịch phát triển.

Thêm dưa chuột vào thực đơn hằng ngày giúp mẹ bầu ngăn ngừa các bệnh cảm lạnh, cảm cúm,… gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Ổn định huyết áp cho phụ nữ mang thai

Việc ăn dưa chuột giúp ổn định huyết áp cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc bầu 3 tháng đầu ăn dưa chuột được không? Huyết áp cao khi mang thai khiến mẹ bầu đối mặt với nhiều nguy hiểm như tai biến mạch máu não, nhau bong non, tiền sản giật,…

Do đó, việc ổn định huyết áp là vấn đề mà các mẹ bầu cần quan tâm trong suốt giai đoạn mang thai. Nhờ lượng nước cao và chứa nhiều Kali, dưa chuột giúp mẹ bầu ổn định huyết áp và hỗ trợ xương chắc khỏe.

Đồng thời, sterol trong dưa chuột giúp giảm hàm lượng cholesterol trong máu – nguyên nhân chính gây ức chế oxy hóa động mạch.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả

Chất xơ có trong dưa chuột giúp mẹ bầu cải thiện hệ tiêu hóa trong giai đoạn đầu mang thai. Bổ sung dưa chuột thường xuyên giúp hỗ trợ mẹ bầu đào thải độc tố ra bên ngoài và giảm tỉ lệ bị táo bón thai kỳ.

Cung cấp dinh dưỡng cho mẹ bầu và thai nhi

Trong 3 tháng đầu mang thai, mẹ bầu thường xuất hiện tình trạng ốm nghén, buồn nôn khiến cơ thể bị mất nước và chất dinh dưỡng.

Dưa chuột chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như canxi, sắt, vitamin B, axit folic,… giúp cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể mẹ bầu, hỗ trợ thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Xem ngay: Nằm nghiêng bên nào để sinh con trai?

Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn dưa chuột sao cho đúng cách?

Làm thế nào để bổ sung dưa chuột đúng cách cũng được mẹ bầu quan tâm rất nhiều ngoài thắc mắc bầu 3 tháng đầu ăn dưa chuột được không? Bởi dưa chuột có nhiều công dụng cho sức khỏe, tuy nhiên mẹ bầu cần kiểm soát lượng dưa chuột bổ sung vào cơ thể sao cho đúng cách. Cụ thể:

Định lượng ăn: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ mang thai 3 tháng chỉ nên ăn từ 2 – 3 quả mỗi tuần để đảm bảo sức khỏe.

Thời điểm nên ăn dưa chuột: Mẹ bầu không nên ăn dưa chuột vào bữa sáng hoặc lúc bụng đói vì bởi dưa chuột có tính hàn nếu ăn lúc đói có thể gây đau bụng, ợ nóng hoặc đầy hơi. Đặc biệt là các mẹ bầu có vấn đề về dạ dày. Theo các nhà khoa học, mẹ bầu nên ăn dưa chuột kèm theo trong các bữa cơm và không ăn khi bụng rỗng.

Lưu ý: Mẹ bầu nên bỏ vỏ hoặc ngâm muối trước khi ăn dưa chuột để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Việc này cũng sẽ giúp giảm nguy cơ hấp thụ các chất trong thuốc bảo vệ thực vật tồn trên vỏ gây ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi.

Mong rằng qua bài viết trên đây của Phòng Khám Đa Khoa Nam Định thì bạn đã biết được