Bầu ăn trái điều được không? Bầu hoàn toàn có thể ăn trái điều được vì phụ nữ mang thai có nguy cơ bị thiếu máu do thiếu sắt cao. Vì vậy có thể kết hợp quả điều vào chế độ ăn uống khi mang thai.
Tuy nhiên, để rõ hơn Bầu ăn trái điều được không? Mời bạn cùng tìm hiểu bài viết bên dưới của Phòng Khám Đa Khoa Nam Định nhé!
Bầu ăn trái điều được không?
Bầu hoàn toàn có thể ăn trái điều được vì phụ nữ mang thai có nguy cơ bị thiếu máu do thiếu sắt cao, Hơn nữa, mẹ bầu cũng cần nhiều chất sắt hơn bình thường. Vì vậy có thể kết hợp quả điều vào chế độ ăn uống khi mang thai.
Việc cải thiện lượng tiểu cầu của thai nhi còn được thúc đẩy nhanh hơn nữa nếu mẹ bầu ăn trái điều- một nguồn cung cấp đồng dồi dào trong giai đoạn thai kỳ.
Xem thêm: Mơ thấy mình sinh con khi chưa chồng
Lợi ích của quả điều đối với mẹ bầu
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Quả điều cung cấp chất dinh dưỡng tốt cho tim mạch của phụ nữ khi mang thai. Ngoài ra, việc thêm quả điều vào chế độ ăn uống hằng ngày còn giúp cơ thể giữ lại các vitamin A, D, E, K có thể hòa tan và tạo ra chất béo không bão hòa giúp cải thiện não và đông máu.
Phát triển xương và dây thần kinh
Quả điều cần thiết cho việc cải thiện xương, mô, cơ và các cơ quan của cơ thể vì nó chứa nhiều magie.
Magie giúp việc duy trì áp suất tuần hoàn rắn, hỗ trợ hệ thống miễn dịch, duy trì năng lực thần kinh và giữ cho xương rắn chắc.
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Quả điều đóng vai trò cơ bản trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch vì có chứa kẽm.
Kẽm giúp hợp nhất protein và hàn gắn vết thương, giúp ngăn ngừa tình trạng chuyển dạ kéo dài ở phụ nữ mang thai, hơn nữa còn giúp cho em bé sinh ra được khỏe mạnh.
Những loại quả mẹ bầu nên ăn
Đu đủ chín
Đu đủ chín là trái cây chứa nhiều vitamin A, beta – carotene, vitamin C, canxi và sắt. Mẹ bầu sẽ giải quyết được các tinh trạng như ốm nghén, tăng cường hệ miễn dịch, tránh tình trạng táo bón và tốt cho sự phát triển thị giác của thai nhi khi ăn loại quả này.
Tuy nhiên, bà bầu chỉ nên ăn đu đủ chín 2 lần/ tuần và mỗi lần chỉ nên ăn 1 miếng là đủ. Mẹ bầu sẽ dễ bị tiểu đường thai kỳ nếu như ăn quá nhiều. Trước khi ăn mẹ nên loại bỏ hạt vì hạt chứa rất nhiều độc tố.
Xem ngay: Nên sinh con hợp tuổi bố hay mẹ
Kiwi
Loại quả này chứa hàm lượng dinh dưỡng vô cùng lớn. Nó chứa tới 80 dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt tốt với các bà bầu.
Với hàm lượng axit folic cao gấp 10 lần so với táo, kiwi sẽ giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, tăng cường phát triển hệ thần kinh cho thai nhi.
Kiwi cũng chứa hàm lượng cao chất xơ giúp ngừa táo bón. Lượng lớn vitamin C trong Kiwi sẽ giúp các mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch.
Tuy nhiên trong Kiwi cũng chứa oxalate vì thế mẹ cũng nên ăn quá nhiều chỉ nên ăn 1 – 2 quả/ngày.
Lựu
Ngoài công dụng giúp làm đẹp da và hỗ trợ ngăn ngừa rạn da vì có chứa nhiều các chất chống oxy hoá, lựu còn là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào rất tốt cho hệ miễn dịch của mẹ.
Có nhiều nghiên cứu khoa học cũng đã chỉ ra mẹ bầu ăn lựu khi đang mang thai sẽ giúp ngăn ngừa thiếu máu, tốt cho hệ xương của cả mẹ và bé.
Lựu cũng là loại quả có lượng calories cao, vậy nên các mẹ bầu chỉ nên ăn 1 quả lựu hoặc uống 1 cốc nước ép lựu mỗi ngày.
Chuối chín
Mẹ bầu sẽ giảm thiểu được tình trạng chuột rút và phù nề thường gặp ở phụ nữ mang thai khi ăn chuối vì trong chuối chứa nhiều kali.
Mẹ chú ý nên ăn 1 – 2 quả chuối mỗi ngày sẽ cung cấp được năng lượng dồi dào mà không bị táo bón hay dư thừa chất dinh dưỡng. Trong chuối cũng chứa nhiều magiê và pectin (một loại chất xơ tự nhiên).
Các trái cây thuộc họ cam
Họ nhà cam với những trái cây như cam, quýt, luôn nổi tiếng là có hàm lượng vitamin C cao với vô vàn lợi ích như: giúp giảm ốm nghén, tăng cường sức đề kháng, giải độc lợi tiểu.
Mẹ bầu chỉ nên ăn 1 quả cam hoặc uống 1 cốc nước cam một ngày thôi và tránh uống khi đói nhé! Vì tính axit trong cam cũng cao có thể sẽ gây ra rối loạn tiêu hóa đấy mẹ nhé.
Mong rằng qua bài viết trên đây của Phòng Khám Đa Khoa Nam Định thì bạn đã biết được Bầu ăn trái điều được không? nhé!
