Cách trị ngủ ngáy dân gian được nhiều người áp dụng là:
- Cách trị ngủ ngáy bằng dầu ô liu.
- Cách trị ngủ ngáy bằng tỏi.
- Cách trị ngủ ngáy bằng lá bạc hà.
- Cách trị ngủ ngáy bằng nghệ.
- Cách trị ngủ ngáy bằng trà hoa cúc.
- Cách trị ngủ ngáy bằng thảo quả.
- Cách trị ngủ ngáy bằng cây tầm ma.
Để biết thêm chi tiết về Cách trị ngủ ngáy dân gian thì mời bạn cùng khám phá thông qua bài viết ngay dưới đây của Phòng Khám Đa Khoa Nam Định nhé!
Cách trị ngủ ngáy dân gian
Ngủ ngáy là gì?
Ngủ ngáy là tình trạng khi một người vừa ngủ vừa phát ra tiếng ồn trong vô thức. Loại âm thanh này được mô tả là một âm thanh khàn khàn được tạo ra trong vòm họng khi ngủ.
Tùy thuộc vào những người khác nhau mà âm thanh được tạo ra có thể dao động từ rất nhỏ, hầu như không thể nghe thấy cho đến những tiếng ồn cực kỳ khó chịu và nó đủ lớn đến mức làm ảnh hưởng đến phòng bên cạnh.
Người ngủ ngáy thường gây ra sự khó chịu đối với những người chung giường, chung phòng. Thậm chí, ngủ ngáy đôi khi còn gây ra những bất hòa không đáng có giữa những người chung sống với nhau.
Cách trị ngủ ngáy bằng dầu ô liu
Bên cạnh tác dụng làm giảm đau đầu, loại bỏ những hạt nhỏ bên trong cổ họng thì dầu ô liu còn có tác dụng giúp bạn hết ngáy khi ngủ. Để thực hiện trị ngủ ngáy bằng dầu ô liu, mỗi ngày trước khi đi ngủ, bạn chỉ cần dùng 2 – 3 ngụm dầu ô liu.
Trong trường hợp bạn không chịu nổi hương vị cũng như mùi vị của dầu ô liu thì bạn có thể kết hợp với mật ong nguyên chất bằng cách dùng kèm 1 thìa mật ong để cải thiện mùi vị của dầu ô liu .
Cách trị ngủ ngáy bằng tỏi
Tỏi có hiệu quả rất cao trong việc hạn chế sự hình thành của các chất nhầy trong cổ họng giúp giảm đáng kể viêm đường hô hấp. Do đó, trong trường hợp bạn ngáy do tắc nghẽn xoang thì tỏi có thể mang đến hiệu quả bất ngờ trong việc chữa ngáy. Để chữa ngủ ngáy bằng tỏi, bạn có thể nhai trực tiếp 2 tép tỏi sau đó uống một ly nước ấm trước khi đi ngủ.
Bằng cách này, bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và không ngáy. Tuy nhiên, việc sử dụng tỏi để điều trị triệu chứng ngủ ngáy cũng có thể mang lại một số tác hại đến hệ tiêu hóa của bạn. Vì nếu ăn tỏi quá nhiều sẽ có thể gây kích ứng và làm hỏng hệ thống tiêu hóa của bạn.
Ở một số người bị dị ứng với tỏi sẽ có thể bị sốt, phát ban và đau đầu. Chính vì vậy, nếu bạn đã và đang sử dụng tỏi mà gặp phải bất kỳ tác dụng không mong muốn nào thì bạn nên ngừng sử dụng tỏi và tìm cho mình một phương pháp khác để điều trị ngủ ngáy tại nhà nhé!
Xem thêm: Cảm giác khi chạm vào màng trinh
Cách trị ngủ ngáy bằng lá bạc hà
Để sử dụng lá bạc hà điều trị ngủ ngáy, bạn có thể nhỏ một vài giọt tinh dầu bạc hà vào một cốc nước ấm. Sau đó dùng nước này để súc miệng và cổ họng trước khi đi ngủ. Lưu ý, tuyệt đối không được nuốt dung dịch này vì có thể sẽ bị đau bụng.
Nếu muốn uống, bạn có thể sử dụng lá bạc hà để pha trà, ngoài ra, bôi dầu bạc hà vào cổ họng và dưới mũi cũng sẽ có thể giúp điều trị chứng ngáy ngủ.
Cách trị ngủ ngáy bằng nghệ
Nghệ có khả năng kháng sinh và sát trùng tuyệt vời nên khi sử dụng trong việc chống viêm hay giảm ngủ ngáy sẽ đem đến hiệu quả rất cao. Khi sử dụng, bạn có thể kết hợp nghệ với sữa để chữa ngáy ngủ cho cả trẻ em mới biết đi và người già. Ngoài ra, hợp chất này có thể giúp bạn thở sâu hơn, giảm ngáy và cải thiện đáng kể hệ thống hô hấp.
Để làm dung dịch sữa nghệ, hãy sử dụng 2 thìa bột nghệ cùng với một ly sữa ấm. Khuấy đều cho đến khi tinh bột nghệ hòa tan hoàn toàn. Để mang lại hiệu quả điều trị ngủ ngáy, bạn nên uống 30 phút trước khi đi ngủ. Ngoài ra, nên sử dụng vào cùng một thời điểm cụ thể liên tục nhiều ngày để có kết quả điều trị tốt nhất.
Cách trị ngủ ngáy bằng trà hoa cúc
Hoa cúc được biết đến là một loại thảo mộc được sử dụng qua nhiều thế kỷ trong điều trị các vấn đề sức khỏe. Hoa cúc được biết đến là có khả năng điều trị sự khó chịu ở dạ dày và giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn. Ngoài ra, hoa cúc còn có khả năng điều trị bệnh ngáy ngủ rất hiệu quả.
Với các đặc tính chống viêm có trong hoa cúc, nó có thể giúp các mạch máu và dây thần kinh trong cổ họng nghỉ ngơi. Điều này sẽ giúp bạn ngủ ngon giấc hơn và giảm hiện tượng rung của dây thần kinh gây ngáy. Để chữa ngủ ngáy tại nhà với hoa cúc, bạn có thể tự pha cho mình một tách trà hoa cúc để sử dụng trước khi đi ngủ.
Ngoài ra, để tăng thêm hương vị cũng như hiệu quả điều trị ngủ ngáy, bạn cũng có thể cho thêm một chút đường kèm theo khi sử dụng. Tuy nhiên, nếu bạn có tiền sử dị ứng với trà hoa cúc, đặc biệt là dị ứng với hoa thì cần phải cẩn thận khi sử dụng cách chữa trị này.
Cách trị ngủ ngáy bằng thảo quả
Thảo quả hay còn gọi là bạch đậu khấu là một loại thảo mộc có tác dụng trong việc tăng hương vị cho các món ăn. Thảo quả còn có thể được thêm vào các loại trà để bồi bổ thần kinh và giúp ngủ ngon. Theo nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng tinh dầu thảo quả có các thành phần như borneol, terpin, eucalyptol và limonene, đây đều là các hoạt chất có lợi cho sức khỏe.
Để trị chứng ngủ ngáy bằng thảo quả tại nhà, bạn có thể pha trà cùng với thảo quả hoặc thêm nửa thìa thảo quả sau khi đã pha trà xong để tăng cường tác dụng. Để có kết quả tốt nhất, hãy uống trà thảo quả 30 phút trước khi đi ngủ.
Xem thêm: Buồn nôn vào sáng sớm có phải mang thai?
Cách trị ngủ ngáy bằng cây tầm ma
Tinh dầu cây tầm ma có khả năng kháng histamin và chống viêm. Do đó, khi sử dụng trà hoặc nước tầm ma sẽ có thể giúp làm sạch đường mũi bị viêm và ngăn ngừa các tình trạng khó thở, nghẹt mũi do dị ứng và viêm xoang. Để sử dụng cây tầm ma điều trị chứng ngủ ngáy, bạn có thể sử dụng 3 – 4 tách trà tầm ma mỗi ngày.
Trong trường hợp sử dụng lá tầm ma khô, bạn có thể pha 2 – 4g lá trà và uống 3 lần mỗi ngày. Trong trường hợp sử dụng chiết xuất từ rễ tầm ma thì lấy 1,5 ml và cũng sử dụng ba lần mỗi ngày. Tuy nhiên, với những phụ nữ đang mang thai thì không nên sử dụng cây tầm ma dù là uống hoặc sử dụng trà hoặc chiết xuất từ cây.
Bởi cây tầm ma có thể làm thay đổi chu kỳ kinh nguyệt dẫn đến tăng nguy cơ sảy thai. Ngoài ra, những bệnh nhân mắc bệnh thận, bệnh tim mạch, ung thư hoặc mất cân bằng nội tiết tố cũng nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng cây tầm ma để điều trị chứng mất ngủ.
Những điều cần lưu ý khi trị ngủ ngáy
Bên cạnh những cách trị ngủ ngáy dân gian thì bạn cũng cần phải thay đổi một số thói quen sinh hoạt sau đây để giảm thiểu tối đa tình trạng ngủ ngáy ở bản thân:
- Giảm cân.
- Đi ngủ đúng giờ.
- Ngủ ở tư thế phù hợp.
- Vệ sinh đường thở mũi cho thông thoáng.
- Tăng độ ẩm trong phòng ngủ.
Hy vọng rằng, sau khi cùng khám phá qua bài viết ngay trên đây của Phòng Khám Đa Khoa Nam Định. Bạn đã biết thêm chi tiết về Cách trị ngủ ngáy dân gian rồi nhé!
