Bầu 3 tháng đầu ăn nhãn được không? Được, theo các chuyên gia dinh dưỡng thì nhãn là một loại trái cây chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu dành cho mẹ bầu. Tuy nhiên, mặc dù vậy thì có một số thai phụ được khuyên rằng không nên ăn nhãn. Bài viết hôm nay của Phòng khám Đa khoa Nam Định sẽ giúp bạn giải đáp mọi thắc mắc cho câu hỏi Bầu 3 tháng đầu ăn nhãn được không? Cùng bắt đầu bài viết ngay nhé!
Bầu 3 tháng đầu ăn nhãn được không?
Nhãn được biết đến như là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng. Đặc biệt là đối với mẹ bầu, một người đang trong giai đoạn bổ sung nhiều dưỡng chất để cung cấp cho bản thân cũng như đứa trẻ trong bụng, thì hiển nhiên càng không nên bỏ qua loại trái cây này. Tuy nhiên, không phải bất kỳ mẹ bầu nào cũng có thể ăn nó. Sau đây là những trường hợp thai phụ có thể ăn và không nên ăn nhãn.
Trường hợp mẹ bầu 3 tháng đầu có thể ăn nhãn
Nhãn là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng như kali, vitamin c, riboflavin và còn rất nhiều dưỡng chất khác. Dưới đây là bảng thành phần dinh dưỡng có trong 100g nhãn đã bóc vỏ:
| DINH DƯỠNG | ĐỊNH LƯỢNG |
| Carbohydrate | 15,14g |
| Chất béo | 0,1g |
| Protein | 1,31g |
| Chất xơ | 1,1g |
| Riboflavin | 0,14g |
| Vitamin C | 84mg |
| Phốt pho | 21mg |
| Magie | 10mg |
| Kali | 0,266g |
| Canxi | 1mg |
| Kẽm | 0,1mg |
| Đồng | 0,2mg |
| Mangan | 0,1mg |
| Nước | 82,7g |
| Sắt | 0,1mg |
| Vitamin B1 | 0,03mg |
| Vitamin PP | 0,3mg |
Các giá trị dinh dưỡng rất quan trọng đối với các chị em đang trong giai đoạn mang thai có thể kể đến như là:
- Vitamin B2 giúp tham gia vào quá trình hình thành hệ xương, cơ và hệ thần kinh của thai nhi.
- Carbohydrate hỗ trợ mẹ bầu hồi phục năng lượng, xây dựng các mô tế bào của thai nhi.
- Phốt pho hỗ trợ trao đổi chất, cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường hoạt động não bộ cho mẹ bầu.
- Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe tim mạch cho mẹ bầu và thai nhi.
- Các loại đường giúp tăng cường thể lực cho bà bầu, giảm cảm giác mệt mỏi của bà bầu.
- Axit tartic có khả năng xổ giun tự nhiên từ đó làm giảm tình trạng nhiễm giun sán ở mẹ bầu.
Từ những thành phần dinh dưỡng trên, ta có thể thấy nhãn rất tốt cho mẹ bầu và hầu hết họ đều có thể ăn được chúng. Các chất dinh dưỡng có trong nhãn có tác dụng bổ sung nguồn năng lượng rất lớn cho cơ thể của thai phụ, giúp giảm đáng kể cảm giác mệt mỏi và căng thẳng khi mang thai. Đồng thời, nhãn còn có thể tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức đề kháng cho thai phụ.
Trường hợp mẹ bầu 3 tháng đầu không nên ăn nhãn
Như đã chia sẻ, thực tế thì hầu như bất kỳ thai phụ nào cũng đều có thể ăn nhãn. Thế nhưng, mặc dù là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu thì về bản chất nó vẫn là một loại trái cây mang tính nhiệt và chứa lượng đường khá cao.
Do đó, theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng thì nếu mẹ bầu đang gặp phải một số vấn đề sau đây thì không nên ăn nhãn, đặc biệt là trong giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ.
- Có tiền sử bị tiểu đường: Do nhãn chứa lượng đường khá cao nên việc tiêu thụ nhãn sẽ có thể khiến cho lượng đường trong cơ thể bị tăng một cách đột ngột. Lý do là vì cơ thể sẽ không thể chuyển hóa lượng đường được nạp vào cơ thể thành năng lượng một cách nhanh chóng. Đặc biệt điều này còn có thể tăng nguy cơ mắc tiểu đường trong thai kỳ, vì vậy mẹ cần đề phòng cẩn thận.
Xem thêm: Cách kiểm tra tinh trùng mạnh hay yếu tại nhà
- Có tiền sử bị tiểu đường: Nhãn có thể gây tăng đột ngột lượng đường trong máu và tăng nguy cơ mắc tiểu đường trong thai kỳ.
- Bị cao huyết áp: Nhãn có thể gây tăng huyết áp trong cơ thể thai phụ, tạo ra nguy cơ đáng lo ngại cho cả mẹ bầu và thai nhi.
- Thường xuyên gặp tình trạng táo bón: Nhãn có thể làm tăng tình trạng táo bón và làm mất cảm giác thèm ăn của thai phụ.
Bầu 3 tháng đầu ăn nhãn có lợi ích gì?
Như bạn đã biết, trong nhãn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng nên chúng rất tốt cho cơ thể. Đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai nếu bổ sung nhãn vào thực đơn hằng ngày thì sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho cả mẹ bầu và thai nhi.
Cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho mẹ bầu và thai nhi
Nhãn là một trong những loại trái cây có khả năng bổ sung rất nhiều vitamin C. Lượng vitamin này cũng dễ dàng hấp thu nhằm nâng cao sức đề kháng cho người mẹ một cách tự nhiên mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào. Không chỉ vậy, các dưỡng chất khác có trong nhãn như vitamin A rất tốt cho thị giác hay các loại vitamin B có tác dụng thúc đẩy quá trình phát triển của tế bào và tăng cường hệ miễn dịch. Do đó, việc ăn nhãn trong khi đang bầu 3 tháng đầu là điều hoàn toàn có thể lợi cho các mẹ bầu..
Cải thiện đáng kể hệ tiêu hóa cho thai phụ
Nhãn khi được kết hợp cùng với các loại trái cây khác sẽ có khả năng cải thiện các bệnh lý về đường tiêu hóa thường gặp trong giai đoạn đầu của thai kỳ như đầy hơi, tiêu chảy, táo bón,…. Hàm lượng chất béo và protein từ thực vật trong nhãn có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất giúp tăng hiệu suất làm việc của hệ tiêu hóa.
Loại trái cây này còn có khả năng làm giảm các tình trạng ốm nghén và buồn nôn khi mang thai, giúp mẹ bầu hạn chế được tối đa những khó khăn có thể xảy ra trong việc ăn uống khi đang trong tam cá nguyệt đầu tiên của thai kỳ.
Bổ sung năng lượng cho cơ thể người mẹ
Suy nhược cơ thể là một trong những biểu hiện thường thấy ở các chị em đang trong giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ. Tình trạng này xảy ra do sự thay đổi của nội tiết tố và tâm sinh lý khiến nhiều người cảm thấy uể oải và mệt mỏi.
Trong khi đó, trong thành phần của nhãn lại chứa nhiều loại đường khác nhau nên việc ăn nhãn sẽ có tác dụng phục hồi năng lượng rất hiệu quả. Không chỉ như vậy, việc bổ sung nhãn vào thực đơn hằng ngày còn có tác dụng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của thai phụ, giúp người mẹ ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Giúp làm đẹp da cho phụ nữ mang thai
Nhãn chứa nhiều đặc tính chống lão hóa và hàm lượng vitamin C trong nó cũng khá cao. Điều này giúp làn da của các chị em được cải thiện một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, vitamin C còn có khả năng làm sáng da, giúp làm giảm các vết thâm do sạm nám. Đồng thời, các chất chống oxy hóa có trong nhãn còn có thể tác dụng ức chế sự hoạt động của các gốc tự do, ngăn chặn quá trình lão hóa da có thể xảy ra.
Cải thiện chức năng tuần hoàn máu cho mẹ và bé
Khi đang mang thai 3 tháng đầu mà lại ăn nhãn có thể giúp tăng cường khả năng hấp thu sắt của cơ thể từ đó giảm thiểu tình trạng thiếu máu ở các thai phụ. Ngoài ra, nó còn tạo cảm giác thư giãn cho hệ thần kinh. Bên cạnh đó, việc tiêu thụ nhãn còn giúp bảo vệ cơ thể tránh khỏi nguy cơ gặp phải các vấn đề liên quan đến tụy.
Xem thêm: Nhịp tim thai 160 lần phút là trai hay gái?
Bầu 3 tháng đầu ăn nhãn nhiều có sao không?
Do nhãn được biết là rất tốt cho cơ thể của mẹ bầu và cả thai nhi nên nhiều thai phụ đã lạm dụng nhãn một cách quá mức. Điều này không những không giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của cả 2 mẹ con mà thậm chí còn tiềm ẩn một số rủi ro vô cùng nghiêm trọng như:
- Nguy cơ chảy máu âm đạo: Nhãn là một loại trái cây có tính nhiệt, gây tăng nhiệt trong cơ thể của mẹ bầu và dẫn đến khả năng chảy máu âm đạo.
- Tăng nguy cơ sinh non và sảy thai: Việc ăn nhãn với lượng lớn và liên tục có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi, thậm chí gây nguy cơ sinh non và sảy thai.
- Cảm giác nóng và táo bón trong thai kỳ: Nhãn có hàm lượng đường cao và tính nóng, có thể gây ra hiện tượng nóng trong cơ thể và làm tình trạng táo bón trong thai kỳ trở nên phức tạp hơn.
Bầu 3 tháng đầu ăn nhãn như thế nào cho đúng cách?
- Trong giai đoạn đầu mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 200 – 300g mỗi ngày.
- Với những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ hay cao huyết áp nên hạn chế ăn nhãn.
- Nhãn chỉ nên ăn sau bữa ăn chính 1 – 2 tiếng, tránh ăn nhãn lúc đói và vào buổi tối.
- Nên chọn mua nhãn tại các địa chỉ bán trái cây uy tín và rửa sạch sẽ trước khi ăn.
Mong rằng thông qua bài viết hôm nay, Phòng khám Đa khoa Nam Định đã có thể giúp bạn giải đáp mọi thắc mắc cho câu hỏi Bầu 3 tháng đầu ăn nhãn được không rồi nhé!
