Bầu 3 tháng đầu ăn nho được không? Bầu 3 tháng hoàn toàn có thể ăn nho được. Riêng ba tháng cuối của thai kỳ thì nên tránh vì tính chất sinh nhiệt của nó.
Tuy nhiên, để hiểu rõ hơn Bầu 3 tháng đầu ăn nho được không? Mời bạn cùng tìm hiểu bài viết bên dưới của Phòng Khám Đa Khoa Nam Định nhé!
Bầu 3 tháng đầu ăn nho được không?
Bầu 3 tháng hoàn toàn có thể ăn nho được. Riêng ba tháng cuối của thai kỳ thì nên tránh vì tính chất sinh nhiệt của nó.
Bầu chỉ không nên ăn nho khi gặp một số trường hợp dưới đây: Tiểu đường thai kỳ, tăng cân quá mức, bị dị ứng với nho, đang mắc chứng khó tiêu, hệ tiêu hóa yếu.
Cả nho xanh và nho đỏ đều chứa nhiều thành phần hữu ích, đặc biệt là các loại vitamin và khoáng chất. Sử dụng nho ở dạng khô khi mang thai là hoàn toàn an toàn, đồng thời nó còn cung cấp các dưỡng chất cho thai nhi bao gồm: chất xơ, sắt, canxi.
Xem thêm: Bầu 3 tháng đầu ăn rau lang được không?
Thành phần dinh dưỡng của quả nho
Bà bầu 3 tháng đầu hoàn toàn ăn nho được. Bởi nho là loại quả chứa rất nhiều chất dinh dưỡng đem lại nhiều lợi ích cho bà bầu. Theo nghiên cứu, trong 100g nho tươi có chứa các thành phần dinh dưỡng như sau:
|
Thành phần |
Hàm lượng |
Công dụng đối với bà bầu 3 tháng đầu |
|
Đường |
15,48g |
Giúp bổ sung năng lượng |
|
Chất xơ |
0,9g |
Tốt cho hệ thống tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón |
|
Chất béo |
0,16g |
Dự trữ năng lượng, điều hòa hoạt động và bảo vệ cơ thể trước những thay đổi về mặt nhiệt độ,… |
|
Đạm |
0,72g |
Cải thiện sức khỏe cơ bắp, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện hệ thần kinh,… |
|
Vitamin C |
3,2mg |
Tăng cường khả năng hấp thụ sắt, tăng cường sức khỏe miễn dịch và làm đẹp da,… |
|
Vitamin K |
14,6µg |
Ngăn ngừa tình trạng đông máu và ngăn ngừa thiếu hụt vitamin K,… |
|
Vitamin E |
0,19mg |
Làm đẹp da, ngăn ngừa bệnh tim, hỗ trợ thị lực,… |
|
Vitamin B6 |
0,086mg |
Duy trì chức năng thần kinh, chức năng gan, trao đổi chất,.. |
|
Acid folic |
2µg |
Phòng ngừa thiếu máu và ngăn ngừa những sự thay đổi của DNA có thể dẫn đến ung thư,… |
|
Canxi |
10mg |
Hỗ trợ và tăng cường sức khỏe xương khớp |
|
Magie |
7mg |
Thư giãn mạch máu, hỗ trợ vận chuyển kali,… |
|
Kali |
191mg |
Tốt cho sức khỏe tim mạch, ổn định huyết áp,… |
|
Kẽm |
0,07mg |
Cải thiện sức khỏe não bộ, tăng cường sức khỏe xương khớp,… |
Ngoài những dưỡng chất đã nêu ở bảng trên, quả nho còn chứa một số dưỡng chất có lợi cho sức khỏe khác giúp mẹ xác định bầu 3 tháng đầu ăn nho được không như: Thiamin, Riboflavin, Niacin, Acid pantothenic… Nhờ vào thành phần dinh dưỡng trong quả mà nho đã được chứng minh là mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe khác nhau.
Tác dụng của nho với bà bầu và thai nhi 3 tháng đầu
Dù nho là loại hoa quả quen thuộc nhưng không phải mẹ bầu nào cũng biết hết các công dụng mà loại quả này mang đến cho sức khỏe của mình và bé trong giai đoạn 3 tháng đầu tiên của thai kỳ.
Tác dụng của nho với bà bầu
Các dưỡng chất có trong quả nho mang đến nhiều tác lợi ích khác nhau cho sức khỏe mẹ bầu đặc biệt là ở mẹ bầu 3 tháng đầu như:
Tăng cường hệ miễn dịch
Nho là loại trái cây rất giàu vitamin, khoáng chất và đặc biệt rất nhiều chất chống oxy hóa khác nhau như flavonoid, anthocyanin, linalool, tanin,…
Đây đều là các chất đã được chứng minh là có tác dụng giúp tăng cường miễn dịch và phòng ngừa tình trạng nhiễm trùng.
Ngăn ngừa táo bón
Hàm lượng chất xơ trong nho tương đối lớn, do đó khi các mẹ bầu thường xuyên bổ sung nó vào chế độ ăn của mình phần nào có thể giúp mẹ bầu tránh được các vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa đặc biệt là tình trạng táo bón – tình trạng thường xảy ra khi mang thai.
Bổ sung máu cho bà bầu
Theo nhiều chuyên gia, bổ sung nho vào thực đơn là một trong những cách bổ sung máu tự nhiên tốt cho phụ nữ mang thai. Nho có chứa hàm lượng sắt cao từ đó giúp mẹ bầu duy trì được mức huyết sắc tố ở mức ổn định.
Bên cạnh đó, việc sử dụng nho ở dạng chế biến khô hay nước ép trong quá trình mang thai đều rất tốt vì nó có thể giúp làm giảm tình trạng thiếu máu.
Giảm hình thành máu đông
Quả nho được xem là một loại thuốc có tác dụng làm giảm tình trạng đông máu tự nhiên vì một số hoạt chất có trong nó có tác dụng làm hạn chế sự sản sinh ra vitamin K của cơ thể.
Chính vì thế khi sử dụng nho có thể giúp mẹ bầu ngăn ngừa tình trạng đông máu trong quá trình mang thai và cả khi bước sang giai đoạn chuyển dạ.
Giảm tình trạng phù nề
Phù nề là tình trạng phổ biến xảy ra hầu hết ở các mẹ bầu, nguyên nhân chính gây nên tình trạng này là do lưu lượng chất lỏng trong có thể các mẹ có xu hướng tăng lên cùng với các mô giữ nước nhiều hơn khiến tay, chân của các bà bầu thường sưng phù lên.
Chính vì thế, việc sử dụng nho là một cách mà các mẹ bầu nên sử dụng để làm giảm tình trạng giữ nước của cơ thể bởi hàm lượng canxi và magie của nó tương đối cao.
Một số các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, canxi và magie là hai khoáng chất có tác dụng làm giảm tình trạng phù nề rất tốt.
Cải thiện làn da
Trong thành phần dinh dưỡng của quả nho thì vitamin E và K là hai vitamin có hàm lượng cao. Đây là hai vitamin có khả năng hoạt động như các chất chống oxy hóa giúp tăng cường tái tạo làn da, giúp da sáng hơn, chống lại các tác nhân gây lão hóa da và giúp da đều mà hơn.
Hầu hết khi mang bầu các mẹ thường xuất hiện nám, sạm và tàn nhang. Vì vậy, việc bổ sung nho có thể giúp cải thiện tình trạng lão hóa của da.
Xem ngay: Bầu 3 tháng đầu ăn rau đắng được không?
Tác dụng của nho với thai nhi
Bà bầu 3 tháng đầu ăn nho được không chỉ tốt cho sức khỏe mẹ bầu mà còn mang đến nhiều công dụng cho thai nhi như:
Bổ sung dưỡng chất cần thiết cho bé yêu
Trong thời kỳ mang thai, nhu cầu dưỡng chất của các mẹ bầu thường tăng lên để đảm bảo cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi ngay từ những ngày đầu.
Các vitamin nhóm B là loại vitamin được tìm thấy rất nhiều với hàm lượng cao. Như chúng ta đã biết, vitamin nhóm B có tác dụng hỗ trợ quá trình chuyển hóa của cơ thể từ đó giúp thai nhi nhận được nhiều hơn các dưỡng chất từ mẹ.
Bên cạnh đó, vitamin A và flavonol cũng là hai hoạt chất có trong quả nho rất tốt cho sự phát triển thị lực của thai nhi.
Phát triển hệ thần kinh thai nhi
Như chúng ta đã biết, nho có chứa một hàm lượng acid folic đáng kể, đây là một trong những dưỡng chất không thể thiếu đối với quá trình hình thành cũng như phát triển hệ thống thần kinh và não bộ của trẻ khi đang còn trong bụng mẹ đặc biệt là ở những tháng đầu.
Ngoài ra, trong những tháng đầu thai nhi, việc mẹ bổ sung đầy đủ acid folic đầy đủ có thể làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh. Chính vì vậy, việc thêm loại quả này vào chế độ ăn là một trong những phương pháp bổ sung acid folic hiệu quả, giúp hệ thống não bộ và thần kinh của thai phát triển hoàn thiện hơn.
Hỗ trợ hình thành xương và răng cho thai nhi
Acid folic và canxi là hai hoạt chất có trong quả nho, chúng là những hoạt chất không thể thiếu trong quá trình hình thành và phát triển của hệ thống xương, răng của thai nhi. Do đó, việc bổ sung hai dưỡng chất này bằng quả nho có thể giúp em bé của mẹ phát triển được tốt hơn, toàn diện hơn.
Cách ăn nho có tốt cho bà bầu 3 tháng đầu
Dù được sử dụng thường xuyên trong cuộc sống hằng ngày ở nhiều gia đình nhưng không phải ai cũng biết cách sử dụng nho hợp lý. Chính vì vậy, nhiều người thắc mắc bầu 3 tháng đầu ăn nho được không, ăn như thế nào thì tốt cho mẹ và bé. Dưới đây là 5 điều mẹ cần lưu ý.
Số lượng: Bất kỳ loại hoa quả nào cũng thế ăn quá nhiều không những không đem lại tác dụng mà còn mang đến nhiều tác dụng phụ cho sức khỏe và quả nho cũng vậy. Theo khuyến cáo của nhiều chuyên gia tốt nhất mẹ bầu chỉ nên ăn 100g – 200g nho/tuần.
Bà bầu 3 tháng đầu không nên ăn hạt nho, nhất là với những ai đang sử dụng các thực phẩm bổ sung vì hoạt chất có trong hạt nho có thể làm tăng nguy cơ bị dị ứng với thực phẩm bổ sung ở mẹ bầu.
Tuyệt đối không ăn quả nho chung với một số loại thực phẩm khác như sữa, nước khoáng, cá, dưa leo… vì chúng có thể khiến dạ dày mẹ khó chịu hay tệ hơn là gây tình trạng ngộ độc thực phẩm.
Cần chú ý chọn mua nho ở những cửa hàng có nguồn gốc an toàn, đảm bảo chất lượng.
Nên rửa sạch và ngâm nho với nước muối loãng trước khi ăn để đảm bảo an toàn. Đồng thời hãy loại bỏ vỏ bởi vì phần vỏ có thể gây ra tình trạng khó tiêu khi ở những người mang thai.
Mong rằng qua bài viết trên đây của Phòng Khám Đa Khoa Nam Định thì bạn đã biết được Bầu 3 tháng đầu ăn nho được không? nhé!
